pytania

Witam

Jeżeli ćwiczę 45min.cardio to czy taki czas wystarczy aby spalała się tkanka tłuszczowa z brzucha? czy powinnam wydłużyć trening? ćwiczę 6x w tygodniu.Pozdrawiam

W diecie na masie strasznie oblewa mi brzuch i od pewnego czasu zastanawiam się czy kręcić może cardio przy dodatnim bilansie kalorycznym (+500kcal) ? Jest to dobrym rozwiązaniem ?

Witam! Mam 20 lat i od niedawna zacząłem biegać, żeby zrzucić na wadze. Przy 181 cm wzrostu ważę około 95 kg, a to o wiele za dużo, dlatego też postanowiłem zrzucić zbędne kilogramy.
Biegam od 3-4x w tygodniu, po 5-7 km i zastanawiam się czy kupić jakiś fatburner aby przyspieszyć efekt odchudzania. Nie wiem jednak czy jest to zalecane, gdyż w internecie jest wiele różnych opinii, proszę o radę! Pozdrawiam !

Witam.

Mam 32 lata, ważę 71 kg.

Jestem na diecie pod opieką dietetyka od grudnia 2012. Sam się odchudzałem od maja 2012 + bieganie. Do dnia dzisiejszego schudłem 32 kg - 10 kg udało mi się zrzucić samodzielnie, resztę z dietetykiem. Mam problem z obwodem brzucha. Zanim zacząłem się odchudzać, miałem 105 cm. Jeszcze zanim przeszedłem na profesjonalna dietę i odchudzałem się sam, miałem ponad 110.
Od sierpnia 2013 staram się sobie radzić sam - do dnia dzisiejszego obwód nie spada nawet o centymetr. Nadal biegam (biegam od maja 2012 co drugi dzień średnio 45-70 minut) + od nie dawna amatorskie ćwiczenia siłowe hantlami i brzuszki. Przedtem, w ogólnie nie miałem do czynienia z ćwiczeniami siłowymi.

Dzisiaj postanowiłem na nowo skomponować sobie dietę i wejść na redukcję i wygląda tak: http://screenshooter.net/9921598/hqxsqbg
do wczoraj odżywiałem się tak:
http://screenshooter.net/9921598/mvavjqh
MAKRO od dzisiaj
http://screenshooter.net/9921598/mwbttas
MAKRO do wczoraj
http://screenshooter.net/9921598/orvmbyo

Mam małe zboczenie, w nocy w weekendy z racji pracy przy komputerze od 22:00 - 3-4 nad ranem z pt na sob i sob na nd, zjadam od 500- 700 jogurtu naturalnego zott w porcjach po 200 gram co godzinę - dwie - trzy. Do tego 3-5 łyżeczek ksylitolu. Nigdy, nawet w takie weekendowe dni, nie przekraczam dziennego zapotrzebowania.

Dziękuję i bardzo liczę na rady - pozdrawiam, Maciej !

Mam buty do piłki z gumowymi krokami tzw. Turfy. Jeśli biegam polnymi drogami to będą do tego dobre? Nie chce kupować narazie butów do biegania, bo noga mi cały czas rośnie.

Polećcie jakieś butki do biegania byle tanie i wygodne

Cwicze na siłowni pragne zbudowac mase miesniowa ale chciałbym tez poprawic kondycje i zaczac biegac czy jedno wyklucza drugie? czy moge odczuc jakies spadki wagi biegajac?

Od pół roku prowadzę bardzo aktywny tryb życia. Aktywność fizyczna towarzyszy mi codziennie - biegam, ćwiczę z hantlami, uczęszczam na step i zumbę. Zauważyłam, że podczas biegania na bieżni mięśnie łydek często mnie "bolały", po czym nigdy nie rozciągałam się po skończeniu ćwiczeń. Ostatnio zaobserwowałam, że mięśnie BARDZO mi się rozrosły. Jako, że mam szczupłe nogi wgląda to nieproporcjonalnie. Co robić? Jak wysmuklić nogę i pozbyć się rozrośniętych mięśni?

prowadze trening cardio na niskim pulseie poniewaz nie potrafie utrzymac dlugo pulsu 123 prawidlowego dla mnie czy tkanku tluszczowa sie spala

Witam mam pytanko odnośnie biegania. Więc od 2 miesięcy mam dietę masową i brzuch rosnie a trzeba tez cos spalac, no wiec ile razy w tygodniu ,i po ile razy mam biegac zeby mniej więcej było okej.
Mam 18 lat ,74kg waga , 175cm wzrostu, poziom tkanki tłuszczowej wynosi 19,3
Pozdro ;)

Chcialabym ze dwa razy w tygodniu wrzucic aeroby na czczo. Jestem na redukcji.
Jakie BCAA zakupic? Wiem, ze roznia sie skladami, a ja kompletnie nie mam na ten temat pojecia. Wyczytalam, ze przed aerobami na czczo powinno sie wrzucic BCAA.
A po?
Aha i czy na czczo z BCAA łączyć beta alanine? Czy juz nie?

Prosze podajcie ze dwie rozne propozycje. Ma byc dobre, cena nie taka wazna. Nie chce spalac miesni tylko tluszcz :)

Dziekuje bardzo za wszelka pomoc :)