pytania

20 października 2014 19:26

Witam was ponownie!

Czy ćwiczeniami ABS i treningiem aerobowym da się wyrobić mięśnie na brzuchu ? jak długo trzeba ćwiczyć żeby były widać duże efekty? ćwiczę prawie 4 miesiące.Pozdrawiam

19 maja 2015 10:34

Hej,a wiec cwicze silowo,biegam duzo. jezdze na orbitrku. i teraz przygotowuje sie do zawodow z klubem . trener uzgodnil grafik biegamy 7 dni w tyg po 45 min ,spoko kocham biegac . i do tego w dniu orbitrek tez spoko bo lubie. ogolem kocham sport. ale ma to sie odbywac 31 dni. nie zajezdze sie ? wszystko fajnie dam rade,wiem jak jesc. Spoko zrzuce troche tluszczu,ale po tym miesiacu gdy wroce do silowych moge wtedy budowac miesnie itd. Jestem kobieta,zal mi sie zrozstawac z silowymi,na dodatek mam sprzet w domu i bedzie kusil mega . Normalnie po tym miesiacu moge na poczatek 3 godz silowego i oczywiscie cardio i dzien regeneracji? licze na odpowiedzi

14 października 2016 11:56

W jaki sposób zniwelować dysproporcje mięśniowe pomiędzy stronami? Nie chodzi mi tutaj o ćwiczenia uni lub bilateralne tylko systemy treningowe? jaki zakres powtórzeń i ilość serii stosować dla odpowiednio silniejszej i słabszej nogi aby wyrównać dysproporcje?

Irek Żak Na pytanie odpowiedział trener Irek Żak
14 kwietnia 2014 22:27

Jakie suplementy pomogą mi schudnąć?

27 lutego 2014 19:58

Dopiero zaczynam wprowadzać się w życie takie sportowe(ćwiczenia na zbudowanie lepszej sylwetki ciała) i miałbym dużą prośbę, ponieważ mam 15 lat 187 cm wzrostu i dużą nadwagę około 78 kg dietę rozpisaną ogólnie mam ale w tym problem, że nie wiem na czym się najbardziej opierać by schudnąć(etap pierwszy) czyli podstawowe ćwiczenia rozpisane na tyg. Mógłby ktoś pomóc ? Z góry dzięki

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
8 sierpnia 2014 11:55

Witam, mam 16 lat i biegam od miesiąca. Biegam dla przyjemności by wzmocnić swoje ciało. Ostatnio zauważyłam, że na całych nogach od góry do dołu mam małe i średnie siniaki. Biegam codziennie rano mało intensywnie a na koniec daje z siebie 100%. Jakiejś specjalnej diety nie stosuje, po prostu unikam fast foodów. Dlaczego te siniaki się pojawiają? I co zrobić by już się nie pojawiały?

6 listopada 2014 22:21

Witam

Jaki powinien być prawidłowy puls podczas biegania i ćwiczeniach cardio? mam pulsometr i podczas wykonywania ćwiczeń cardio pokazało mi około 120 ,nie wiem czy taki wynik jest dobry.W strefie 60-70% HRmax podobno najkorzystniej spala się tkankę tłuszczową ale nie wiem jak to obliczyć żebym wiedziała że mam np.60% a nie 50? Pozdrawiam i dzięki za odpowiedzi :)

12 marca 2015 21:59

jakie bedzie lepsze bieganie na spalanie tkakni tluszcozej interwaly czy ciagly bieg od 30 do 40 min ? prosil bym o wytlumaczenie jak biegac tez interwały . dodal tez ze jestem poczatkujacym biegaczem. pozdrawiam

17 października 2017 22:48

Witam,

Od tygodnia odczuwam drętwienie lewej ręki podczas treningu cardio. Dziś zrobiłam wyłącznie trening cardio podczas którego w ogóle nie czułam lewej dłoni. O czym może to świadczyć?

29 listopada 2013 22:13

Witam mam pytanie . Mam 18lat Ważę 81kg biegam od 7miesięcy ukończyłem 2połmaratony . W lipcu biorę udział w Triathlonie . Nie wiem jaką dietę stosować żeby schudnąć,bo przeważnie na redukcji powinno się jeść dużo białka mało węglowodanów i tłuszczy ale jeżeli ja trenuję bardzo ciężko areobowo prawie co dzień to potrzeba mi energii . Więc nie wiem co robić czy spożywać węgle tylko przed i po treningu ? Z góry dzieki za odpowiedz i pozdrawiam !!!

30 stycznia 2014 20:33

Witam. Biegam najczęściej około godziny 19:00 - 20:00 i wracam o godzinie 20:00-21:00. Po bieganiu rzecz jasna jakieś węgle proste i białeczko. Pytanie moje brzmi: Czy godzinę po powrocie do domu (21:00-22:00) powinienem zjeść posiłek pełnowartościowy?

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie