pytania

Witam. Dla ogólnej poprawy wyglądu ciała chciałbym spalić troche tłuszczu w okolicach brzucha. Czy bieganie 10 min przed treningiem i 15 min po nim to dobry pomysł ??

Witam, po przebiegnięciu truchtem boli mnie klatka piersiowa, dodam ,że przy bieganiu na rozgrzewkę.

Witam, jestem biegowym amatorem na co dzień biegam dla relaksu max 10km zamierzam wziąć udział w imprezie biegowej wraz ze znajomymi. Problem w tym ze dystans biegu całkiem mi nieznany tj. 2500m a mięśnie również nie przywykły do takiego tępa. Bieg ma sie odbyć 25 maja, chciałbym się do tego czasu trochę ogarnąć w tej sprawie, tylko kompletnie nie wiem jak ćwiczyć takie bieganie,. Proszę o jakieś wskazówki dotyczące treningów

Pozdrawiam

witam
chce zacząć biegać na powietrzu , i teraz nie wiem czy bedzie dobrze jak na początku bym troche się popodciagal na drążku ewentualnie pocwiczyl bym troche jeszcze do tego brzuch , i po tym bym biegał tak 30 min , i teraż kwestia czy bedzie to dobre (chce spalić tłuszcz ) (oczywiście wiem o diecie ) ???
na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu
(bieganie w zamkniętym pimieszczeniu po trzeningu troche mnie męczy , dla tego chce kozystajac z pogody biegac na podwórku ) :)

Witam, jezeli mam zrobic w dany dzien 45 min cardio bieganie to czy moge zastapic to jazda na rowerze po miescie taki sam czas czy bieganie daje wiecej efektow niz jazda na rowerze?

witam zaczne w tym tygodniu biegać na jakim poziomie powinienem zachować puls?

Witam,
Od niedawna biegam rankami naczczo. Mam pytanie czy powinienem zjadać coś przed bieganiem by nie robić tego na pusty żołądek?
By nie palić mięśni?
Pozdro

Witam
mam pytanie otóż kupiłem pulsometr i chciałbym określić tętno max by wprowadzić aeroby do treningu siłowego ponieważ wchodzę w okres redukcji,
czytałem że można obliczyć jednak test wysiłkowy jest o wiele dokładniejszy,
stąd moje pytanie jak określić za pomocą biegu.
pozdrawiam

Oprócz treningu siłowego chodzę także biegać raz w tygodniu, (żeby nie przeciążać stawów ponieważ mam nadwagę) bieg trwa ok 13min z dystansem 2200m srednia prędkość 6min/km po przetruchtaniu tak śmiesznego dystansu tracę oddech i nie mogę biec dalej. Co zrobić? jakieś rady?

Witam chciałbym w końcu zacząć biegać z tego to słyszałem to dopiero po około 40 minutach biegu zaczyna się spalanie tkanki tłuszczowej , myślę że nie jestem w stanie tyle biec i chciałbym się dowiedzieć od czego zacząć swoją przygodę z bieganiem, na początek chce zrzucić "brzuch" lecz nie mam zamiaru przestać gdy osiągnę cel , z góry dziękuje za odpowiedź :)

Siemka , ostatnio męczy mnie jedna rzecz którą przeczytałem , od jakiś 2 tyg. zacząłem robić aeroby 4x45min na których spalam np.500kcal. I moje pytanie jest takie czy jeżeli jestem na redukcji i moje kalorie to 2310 to czy jak spale 500kcal to czy jem wteedy wszystko i licze produkty i kalorie na te 2310 + jeszcze jem coś co ma 500kcal czy zostaje przy tych 2310 i tego się trzymam. Z góry dzięki za pomoc

Potrzebuję rozpiskę treningu i diety najlepiej low carb
Chciałbym też dowiedzieć się jak poprawić wydolność oddechową czy trening beztlenowy byłby dobry jeżeli tak to czy mógłbym poprosić o rozpiskę takiego treningu zależy mi na tym aby przebiec 3 km w czasie poniżej 13 min w chwili obecnej zajmuje mi to około 15 min biegam cztery razy w tygodniu 3 x 5km i 1 x 6km na zejście z czasu mam około miesiąca proszę o pomoc
Mam 32 lata
wzrost 182
waga 91
siłownia 3 x w tygodniu
staż na siłowni 4 lata
planowane suplementy HMB hitec i Universal cuts + bialko