pytania

Powiedźcie mi jak to jest bo mówi się że trzeba minimum biegać 30 minut żeby spalić tkankę tłuszczową i jakieś kalorie.Ale... Ćwiczę też cardio w domu z CentrumSportowca.pl i tam mówią że podczas wykonywania ''Turbo Spalania'' można zrzucić do 302kcal ale cały trening trwa tylko 19 min.to jak to jest że podczas biegania musi być te 30 a podczas cardio wystarczy 19 i spala się aż tyle ?
Może ktoś mi wytłumaczyć jak to działa ? :)
Dodam że jestem szczupła,ćwiczę 2 lata prawie i mam niedowagę :P

Biegam 6 razy w tygodniu po 40min. Chce spalić w 4 miesięce brzuszek i baczki oczywiście robie ćwiczenia na te częsci ciała codziennie więc czy dobrze robie?

Witam, w skrócie : biegałam dwa lata temu, byłam w dobrej formie, nigdy nie miałam kontuzji, robiłam treningi na dystans ok 5-8 km 5x w tygodniu (asfalt, chodniki).
Dziś chcę wrócić do sportu, ale doskwiera mi ból uwzględniony w tytule pytania. Chodzi o prawą nogę, biegam z pięty, nie zaniedbuje rozgrzewki. Co może być przyczyną bólu?

Z góry dziękuje za odpowiedzi. Marta

Witam, mam 16 lat, gram w piłkę nożną. Na początku meczu gdy wykonałem sprint w kierunku pilki poczułem ból w okolicach mięśnia dwugłowego. Od kilku dni kuleje i nie moge wyprostować nogi. Teraz już prawie nie kuleje ale czuje blokadę gdy chcę wyprostować nogę i kolano wydaje się jakieś zdrętwiałe. Czy to zwykłe naciągniecie mięśnia? ( nigdy wczesniej nie mialem wiec nie wiem ) Ile może potrwać moja przerwa?

Cześć,

Chciałabym jedną jednostkę tygodniowo poświęcić na na sesję sprinterską. Niestety ostatnio sprinty biegałam w podstawówce na 60m i zastanawiam się jak do tego podejść od samego początku, żeby nie zrobić sobie krzywdy i nabawić się kontuzji.

Jaki dystans na początek? Ile ma trwać odpoczynek? (czytałam że powinien być pełen wypoczynek pomiędzy próbami) Jak dużo powtórzeń?

Dziękuję, że wszelkie sprawdzone rady

Witam,mam pytanie czy mogę rano na czco wykonywać trening cardio, na rowerze stacjonarnym do "zajechania" nóg.Zamiast 40 min powolnego to 15-20 min do ostatnich sił?

Witam,
w roku ubiegłym miałem styczność z bieganiem. Biegałem dystanse 10-12km w tempie ok 5;00/km. Niestety przyszła zima, rozchorowałem się i etap ten się zakończył. Od tej pory przytyłem 20 kg (92 kg). Postanowiłem powrócić do biegania, szczególnie teraz, aby pokonać swoją słabość (zimę). Biegałem dwa tygodnie, biegam dystans już 5km w tempie 6;00/km oraz schudłem 2kg. Biegam 6 dni w tygodniu.

Pech chciał, że teraz tydzień jestem na zwolnieniu lekarskim (znowu choroba). Chociaż zakupiłem odzież termoaktywnom, czas na dworze spędzam wyłącznie podczas biegu.

Pytanie moje do was jest takie, iż chciałbym do połowy stycznia wrócić do tego dystansu 12km, jednak nie znam się dostatecznie na tym, poza tym, że biegam i tyle.

Czy poza samym bieganiem stosować dodatkowe ćwiczenia, rozciągania? Ćwiczyć w dzień bez biegu, czy po bieganiu jakieś ćwiczenia w domu? Pomóżcie mi osiągnąć lepszy dystans i czas.

Witam Panie Michale mam na imię Wojtek mam 18 lat trenuje już półtora roku prawidłowo na siłowni (dieta trenig pod okiem odpowiedniego trenera) i mam takie pytanie do Pana o zawody i DOPING. Czy startując w zawodach kulturystycznych kategorii naturalnej czy męska sylwetka konieczne jest branie środków zakazanych aby osiągnąć dobre miejsce czy wogule wziąć udział?
Kieruje to pytanie do Pana z tego względu że jest to moje marzenie ale nie poświęce zdrowia więc chcę znać zdanie specjalisty. Dziękuke z góry za odpowiedź.
Pozdrawiam

Witam mam trening 4 razy w tyg pon wt czw pią aeroby robie po każdym treningu 35 min narazie .jak robic aeroby biegać w dni nietreningowe???

Witam, moje pytanie jaka dieta dla biegacza ile B/T/W ?? skończyłem treningi siłowe z powodu problemów z kręgosłupem, lekarz kazał mi przestać dźwigać ciężary, i wybieram bieganie + lekkie treningi z ciężarem własnego ciała..kondycja myślę że nie jest zła pierwszy trening biegałem 30 min bez przerwy :) proszę o pomoc co do odżywiania bo przy masie na siłowni to było całkiem inaczej :D

Witam! Mam 20 lat i od niedawna zacząłem biegać, żeby zrzucić na wadze. Przy 181 cm wzrostu ważę około 95 kg, a to o wiele za dużo, dlatego też postanowiłem zrzucić zbędne kilogramy.
Biegam od 3-4x w tygodniu, po 5-7 km i zastanawiam się czy kupić jakiś fatburner aby przyspieszyć efekt odchudzania. Nie wiem jednak czy jest to zalecane, gdyż w internecie jest wiele różnych opinii, proszę o radę! Pozdrawiam !