pytania
Witam. chciałbym zacząć chodzić systematycznie na siłownie, niestety przez treningi 4 razy w tygodniu i pracującą sobotę muszę ułożyć 3 treningi w tygodniu (poniedziałek, wtorek/środa oraz czwartek) Mam 17 lat i moja przygoda z siłownią była sporadyczna. Dietę mam już jako tako załatwioną, wiec przyszedł czas na trening. Mógłby ktoś napisać w jakie dni jakie partie mięśni oraz jakie ćwiczenia wykonywać powinienem wykonywać, aby trening dał oczekiwany efekt, czyli nabranie masy mięśniowej?
cześć, robię ten trening od jakiegoś czasu ale nie wiem czy on jest dobry na wyrzeźbienie sobie mięśni brzucha
http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-Spartakusa-wiecej-miesni-lepsza-rzezba,4075,1
sory że z menshealt pozdro
Jaki robić trening , dietę i wszystko inne ?
kiedy rosną mięśnie przy treningu , regeneracji czy snu
potrzebuje pomocy w ułożeniu treningu mam 15 ,i jestem ektomorfikiem
Jakie moga być ćwiczenia na wyskok ktore moglbym na siłowni jak i w domu ? pozdrawiam
Co uważacie o noszeniu nerek an trening czy co przydatne czy może przeszkadzać przy wykonywaniu ćwiczeń i jaką kupić najlepiej, Pozdro
czy palenie papierosów działa nie korzystnie na rośnięcie i budowanie masy mięsniowej ?
czy mógł by mi pan pomóc z ułożeniem początkowego treningu
Czy mogę trenować każdą partię 2x w tygodniu? a jeżeli nie to czy chociaz klatę bo bardzo mi na niej zalezy
Witam, jestem bardzo szczupła, ważę 35 kg prze wzroście 167. Chciałabym zacząc ćwiczyc na masę jednak mam niewielka przepuklinę pachwinowa. Czy muszę zrezygnować?
Witam mam na imię Przemek mam 15 lat uczęszczam na siłownię od 2 tygodni po 3 razy w tygodniu i proszę o radę jak i od czego zacząć czy od ćwiczeń ogólnorozwojowych jeżeli tak to jakich i czy zalecane jest abym zakupił sobie bcaa. proszę o rady i pomoc
