pytania

Odrazu mowie sorki za pisemnosc bo 10 lat na wyspach :P........... Chcialbym trenowac kazda partie 2 razy w tygodniu zeby szybciej rosly i jak najlepiej to zrobic czyli jakie partie w jakie dni ???.. a 2 pytanie to ile posilkow dziennnie i te posilki to ile musza miec w sobie bialka, kalorii i weglowodanych zeby starczylo ??

Co ile mozna dosyc ostro trenowac brzuch ??

Jakie partie mięśniowe łączyć ze sobą ? z czym biceps z czym plecy z czym nogi z czym barki z czym triceps

Witam
Możecie zaproponować mi ćwiczenia na wzmocnienie wyżej wymienionej grupy ?
poszukuję ćwiczeń które pozwolą mi wzmocnić tą grupę ze względu na lordozę o której pisałem już kiedyś pisałem tutaj.
http://www.zapytajtrenera.pl/question/q,7715/bieganie/trening/nadmierna_lordoza_i_problem_z_bieganiem_a_trening_core

Pozdrawiam i z góry dziękuję :D

czy jeżeli ćwiczę 50 minut na rowerku stacjonarnym i 40 minut ze sztanga mogę jeszcze ćwiczyć boks lub piłkę nożną i czy to mi w jakiś sposób nie zaszkodzi

Mam ułożony jako taki plan treningowy i wiem jak zastosować się do diety tylko brakuje mi czasu na trening.. nie mam motywacji :/ ile czasu dziennie muzę poświęcać treningowi? i jakaś motywacja, pomocy!

Witajcie. Moim celem jest powiększenie mięśni ( przybranie ok 2-3 kilo mięśni) i nabycie jak największej siły, musze być silny i sprawny bo chce dostać się do wojska. Jaki trening mi polecicie?

Witam
Tak jak napisałem w tytule chciałbym powiększać mięśnie i stawać się silniejszym, chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć trening mam na myśli jakie partie ćwiczyć na danym treningu i co jaki czas iść na trening i jak ćwiczyć czyli ile powtórzeń i serii.
Jeśli to ważne to mam 15 lat 1,87 cm wzrostu i 83 kg wagi.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie