pytania

Witam, czy szerokość pleców wpływa na wygląd klatki piersiowej ?. Jeśli tak to w jaki sposób.

Ćwiczę w siłowni od ponad roku. Co 2 – 3 miesiące staram się zmieniać trening. Do końca nie wiem jakie partie mięśni ćwiczyć razem, które osobno.

Proszę o pomoc w ocenie treningu FBW i radę w jakich częstotliwościach go wykonywać oraz w jakiej ilości wykonywać cardio by dało to wymierne rezultaty.

Trening FBW
I martwy ciąg w wersji sumo x15
II wypychanie kettla ponad głowe jednoracz(single arm kneeling press) x10
III wykroki x10
IV przenoszenie kettla zza głowy nad klatkę w leżeniu na plecach x15
V wznosy bioder z kettlem w leżeniu na plecach x15
VI plank 60s
Powtarzane 3 razy przez 4-5 dni w tygodniu.
W jakiej ilości i częstotliwości wykonywać trening cardio ?
Proszę tez o ocenę samego treningu FBW

Dzień dobry
Chciałem się spytać, czy mając lekką skolioze, mogę wykonywać ćwiczenie ze sztangą, hantlami itd.

Serdecznie pozdrawiam Andrzej

Witam serdecznie! Mam problem z zwrotami głowy podczas treningu. Wykonując ćwiczenia bądź aeroby nie potrafię głęboko oddychać ponieważ oddech jest zbyt szybki i dlatego nie pełny. Proszę o pomoc i z góry dziękuję!

Jak poznać czy wykonałem dobrze trening?Co powinienem odczuwać w pierwszy i np drugi dzień?

Witam.
Mam 2 pytania?
1. Chciałbym zbudować dobrą sylwetkę, ale nie wiem czy zacząć od redukcji czy przejść na masę. Mam 15 lat, 176 cm wzrostu, ważę 67 kg, moja tkanka tłuszczowa to 14%, trenuje co drugi dzień z pomocą hantli i domowych ćwiczeń (pompki itp.).
2. Czy da się coś zrobić żeby pokonać mojego kuzyna, który trenuje tyle co ja tj. 2 miesiące. Trenuje on tak samo jak ja, czyli co drugi dzień i także za pomocą hantli. Posiada on również atlas w domu. Nie które partie mam od niego lepsze, ale nie które odstają poziomem mocno tj. ramię, przed ramię i plecy.
Z góry dziękuję.

Czesc! od 8 lat zmagam sie z niedoczynnościa tarczycy czyli jednym słowem - leniem w d.. :D
Od jakiegos czasu chodze na siłownie aczkolwiek moje ćwiczenia koncza sie na bieżni , orbitreku i rowerkach którym poswiecam 2h.
Zależy mi bardzo an redukcji wagi ( 65/66 kg) oraz poprawie samopoczucia.
dodam że po bieżni bardzo czesto gdy sie katuje mam ból nog nie do wytrzymania .
Co polecacie? Z góry dzieki za odpowiedz! Ratujecie mi życie a musze ruszyc sie w koncu z kanapy!

Czy taki plan na cały tydzień będzie optymalny?

1. Klatka piersiowa

2. Brzuch

3. Plecy + Kaptury

4. Całe nogi

5. Barki

6. Brzuch

7. Biceps + Triceps + Przedramiona

Dzień dobry. Mam pytanie otóż co jest potrzebne wziąść na siłownię dla osoby nowej w sensie początkującej mam na myśli co ma być w torbie takie na początek podstawowe rzeczy. Żeby nie byc w "januszem" na siłowni i jakie są zasady mam na myśli jak sie trzeba zachowywac na silowni na macie i na szatni, żeby nie wyjść za przeproszeniem na buca. Z góry dziękuję za odpowiedź.

Dzieńdobry a mianowi mam ważne dla mnie pytanie.Mam 13 lat,187cm wzrostu i czy mógłbym zacząć chodzić na siłke? Nawet z o sobą dorośłą

Hej,

Chciałbym poprawić sylwetkę i spalić trochę tłuszczu. Przed przerwa 2 lata temu cwiczylem silowo, wiec jakieś podstawy tam mam.

Przechodząc do rzeczy w stronglifts 5x5 czytałem, że ujemny bilans kaloryczne jest słabym pomysłem. Lubię ten program treningowy i sam nie wiem co robić.

Wiek 26 lat, 183 cm wzrost, waga 80kg.Kalorie ustawiłem sobie na 2400 (5x5 wykonuje 2x w tygodniu i po nim bieganie interwaly około 20-25minut, tryb pracy mocno siedzący).Chcę dołożyć jeszcze rozciąganie po treningu, te 2x w tygodniu jest dla mnie komfortowe tylko nie wiem czy gdzieś nie błądze w tym pomyśle treningowym :)

Z góry bardzo dziękuję za każdą podpowiedź