pytania
Witam
Czy można trening HIIT zrobić na roweru lub bieżni?
Jeżeli tak to jak to ma wyglądać. czas to 20min
Pozdrawiam
Chciałbym się dowiedzieć czy przy właśnie tych proporcjach powinnem przytyć przed siłownią czy również w trakcie jej, czy moja waga jest prawidłowa taka jaka jest i wystarczy dieta odpowiednia, czy może powinienem schudnąć? Moim celem jest osiągnąć ładny szcześciopak na wakacje. Siłownię zaczynam właśnie teraz w styczniu i planuje chodzić 3-4 razy w tygodniu! Czym mam szanse na ładną sylwetkę włączając również inne partie przy w miarej zdrowej i odpowiedniej diecie oraz włączając w to treningi na siłowni w poniedziałki, środy, piątki i soboty po 1,5 godziny oraz włączając w to 2 godziny trening piłki nożnej we wtorki?
Witam. Chciałem zacząć ćwiczyć planem fbw. Lepiej ułożyć jeden plan i robić go 3razy w tygodniu z tym że w każdy dzień zamieniać ćwiczenia? Np w 1dzien robię klatke na ławce skośnej a na nast treningu robić na płaskiej później znów skos No i tak w kółko? Czy lepiej użyć planu w którym będę na każdym z 3 treningów robił inne ćwiczenia? Dzięki za odpowiedzi pozdrawiam
Ile powinien trwać przykładowy trening FBW i ile powinno być ćwiczeń na każdą partię mięśni? Ile seri i powtórzeń?
Witam, mam 164 cm i ważę 60 kg, gdy przybieram na wadze najpierw "puchnie" mi tyłek później robi się brzuszek. Taka sylwetka kształtu gruszki bardzo mi odpowiada-chciałabym nadać jej kształtu i jędrności. Jak ćwiczyć by mieć płaski brzuch i okazałą pupę-redukować?nabierać masy?stosować dietę?
Potrzebuje mądrych wskazówek by obrać najlepszy tor prowadzący do upragnionego celu.
Pozdrawiam serdecznie
Katarzyna
Witam czy ułożył by mi ktoś plan treningowy. Zależy mi na plecach, brzuchu, barkach, łapach, nogach i barkach.
Wiek 14 lat
Wzrost 171-172
Waga 60 kg
Witam .
Mam 26 lat 186cm wzrostu i od paru lat utrzymuje mi się waga między 70kg a 75kg co jest moim problem i chciałbym skontaktować się z kimś kto pomoże mi dobrać dietę odżywki i plan treningowy tak aby spełnić moje oczekiwania żeby dobić do 85kg a nawet 90 kg ;) proszę o wszelkie informacje i z góry dziękuję
Witam.
Dopiero co skończyłem 15 lat. Mam 172 cm wzrostu i 62 kg wagi. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni. Zastanawiam się, czy mógłbym wykonywać ćwiczenia na maszynach, oczywiście na lekkich obciążeniach, podnosić ciężarki (także nieduże) i ćwiczyć na ciężarze własnego ciała (jakieś podciągania, pompki, brzuszki na ławeczce). Prosiłbym o poradę, ponieważ boję się o to, żeby nie zepsuć sobie kręgosłupa, czy zahamować wzrostu.
Witam, proste, krótkie pytanie. Mając odstające łopatki po rozpoczęciu treningu na siłowni i budowaniu tzw. ''lotniska'' te łopatki będą się ładnie "chować" ?
Dzień dobry. Moja siostra ma zwyrodnienie kręgosłupa odcinek lędźwiowy. Jakich ćwiczeń powinna unikać na siłowni, a jakie powinna wykonywać. Dziękuję za odpowiedź
mam 49 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni w taki sposób żeby zgubić brzuch a rozbudować sobie klatkę piersiową i bicepsy jak również nogi.Czy jest to możliwe w moim wieku? A drugie pytanko mam odnośnie ćwiczeń w domu bo siłownie jak na razie nie pracują.Z góry dziękuję .Rafał
Witam mam pytanie odnośnie serii powtórzeń jestem początkujący. Przy ćwiczeniu mam napisane np: 6/6/6 na jedną stronę. Co dokładnie to znaczy ?