pytania

witam powiem mi ktos jakies dobre fajne cwiczeni na rozciagniecie ciala zeby byc fajnie rozciagnietym i jak robic treningi ile razy w tygodniu po ile sek/powtorzen . Z gory dzieki

Witam, czy nie przeszkadza w niczym trenowanie tricepsu z bicepsem na jednym treningu? Nie mówię o superseriach tylko klasycznym splicie najpierw triceps, później biceps. Ramiona są moją dobrą stroną a barki, klatka i plecy troche kuleją dlatego pomysł rozdzielenia ich na osobne sesje. Zostają też nogi osobno a na ramiona zostaje wtedy jeden dzień przy 5 dniach treningowych. Pozdrawiam

Czy gdy obciążenie ma średnice 31 mm a sztanga prosta 26 mm przeszkadza ? tłusze się ? Czy gdy mocno zakręcimy nie zauwazymy róznicy ? Proszę o szybka odpowiedz . :)

Zaczolem cwiczyc FBW 5x5 i mam pytanie czy w dni wolne czyli we wtorek czwartek robic 20 minut kardio czy odpuscic sobie ?

Chciałbym położyć kres odwiecznej kwestii pt. "wyskok na siłowni". Niestety uważam że odpowiedź typu - dynamiczne przysiady nie jest wystarczająca. Sporo osób grających w siatkówkę czy koszykówkę ta kwestia nurtuje.

Szukając w internecie można napotkać opinie: "wyskok - martwy ciąg na prostych nogach" inni na zgiętych, robić łydki - olać łydki. Innym słowem ile ludzi tyle opinii.

Mam zawroty głowy podczas treningu staram się oddychać prawidłowo zawroty zaczynają się przeważnie w połowie serii... nie wiem czego to jest winna a chciał bym ich uniknąć. Dodam Tyle że mogę biegać nawet po 10 - 12 km i nie mam żadnych zawrotów tylko przy treningu siłowym.

Witam mam pytanie,czy jak z rana wypije białko to będę natczo i mogę robić cardio czy dopiero po siłowni?

Czesc !
Mam pytanie odnosnie klatki piersiowej, mam duza "przerwe" miedzy piersiami (tam gdzie mostek) czy ktos moglby mi doradzic, co zrobic aby jakos temu zaradzic? Co zrobic, zeby klatka sie "zlaczyla" ?

Dzieki :)

Czy mozna laczyc te dwa treningi jeden tydzien FBW 5x5 a drugi split i czy tak moge cwiczyc caly czas ?

Co jest lepsze do spalenia tkanki tłuszczowej? Dodam, że mój cel na koniec to "6-o pak" na brzuchu. Ale najpierw musze pozbyć się pare kg tłuszczu. A można zrobić to "za jedym zmachem"?

Witam mam pytanie jak cwiczyc na motyle? Cwicze na drazku szerokim chwytem 3-4 serie po 12 powt...i robie to pierwsze zawsze na plecy.A co moge robic jeszcze??

Witam,

Zauwazylem ze wiekszosc osob na silowni nie skupia treningu na jedna partie miesni i chcial bym wiedziec czy ja robie zle nie robiac tego samego. Moj trening wyglada nastepujaca:

Dzien 1 - Klatka 4 czwiczenia po 3-4 serie
Dzien 2 - Barki 4 czwiczenia po 3-4 serie
Dzien 3 - Biceps 4 czwiczenia po 3-4 serie, Trieps 4 czwiczenia po 3-4 serie
Dzien 4 - Plecy 4 czwiczenia po 3-4 serie
Dzien 5 - Nogi 4 czwiczenia po 3-4 serie, Przedramie 4 czwiczenia po 3-4 serie
W miedzyczsie biegam i cwiczenia na brzuch.

Chcialbym wiedziec czy nie robie bledu nie mieszajac roznych parti podczas treningu?

Z gory dziekuje za pomoc.

Adrian.

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie