pytania

Witam mam barki trochę do przodu .Jak mogę "cofnąć" je do tyłu. Chodzi mi tu głównie o cwiczenia .Czy może byc to na siłowni a może gdzie inndziej.I po jakim czasie bede miał tego efekty.Z góry dziekuje :)

Siemka co sądzie o takim treningu na siłę na redukcji 2000 -2200 kcal(trening szescio dniowy )
Mam 17 lat 74 kg i 180 cm
Chodzi mi o redukcję ponieważ mam dwie oponki na brzuchy których nie potrafię się pozbyć aktualnie moja dieta wynosi 3000 kcal na treningu szescio dniowym masa/siła do 8 powtórzeń.

Witam mam pytanie czy uginanie przedramion na lawce skosnej na biceps podchwytem jest skuteczne ?robiac to cwiczenie nie widze efektow.

Jak ćwiczyć na siłę nie mogę poprawić klatki piersiowej stoje już rok z siłą na klatkę i nic ani kilograma nie mogę dodać w czym tkwi problem to ja nie wiem proszę o porady.

Witam chciałbym się dowiedzieć jakie są efektywne ćwiczenia na dolne partie brzucha. Robiłem a6w przez 30 dni i nie dał oczekiwanych efektów.

Witam,

Czy regularne ćwiczenia siłowe prowadzą do pogorszenia się wzroku ? Czy ta dyscyplina jest możliwa do uprawiania dla osób z wysoką krótkowzrocznością( tak jak moim przypadku?)

Lekarze pierwszego kontaktu nie mają wystarczającej wiedzy pod kątem sportowym ,dlatego w 90 % przypadkach odradzają chodzenie na siłownie. Chciałbym poznać waszą opinie i doświadczenia. Czy istnieją potencjalne zagrożenia ( np zbyt ysoki ciśnienie gałce ocznej) i czy można je niwelować

Pozdrawiam
Piotr

Witam Michale mam problem w młodym więku przy grze w piłkę wyskoczyła mi rzepka długo leczyłem ten uraz po jakimś czasie znowu Lekarz powiedział ,że to Luźne wiezadła czy są jakieś cwiczenia które by te wiezadła wzmocniły i skurczyły ? i czy mogę robić normalnie nogi bo jeden trener mówi ,że tylko wyprosty nóg na maszynie a drugi ,że wszystkie ćwiczenia oprócz wykrokó z góry dziękuje za odpowiedz jest to uraz bardzo męczący

Witam.

Pisze tu z prośbą o pomoc, gdyż mam problem z rozbudową mięsni łydek i przedramion
Wykonuje ich trening 1 raz w tygodniu w zakresie 6-7 serii. Jezeli chodzi o zakres powtórzen to nie wiem, wykonuje je az do pieczenia mięsni. Pomimo cięzkiego treningu, mięsnie te nie chą zbytnio rosnąć, co zrobić?
Wykonywać je czesciej 2 razy w tygodniu? Nie wiem co mam robić :( Nogi mam ładnie rozbudowane tylko te łydki wyglądają jak u bociana :( Bardzo prosze o pomoc. Dodam ze mam tylko 2 sprzety do wykonywania treningu łydek (sztange i maszyne do wspięć na palcach siedząc)
Pozdrawiam

Witam. Jestem Patryk i mam pewne pytanie. Obecnie mam 170 wzrostu i ważę 64 kg. W lato robiłem swoją pierwszą redukcję. Obniżyłem swój poziom bf% do ok. 12% z ok 22%. Jednak dolny rejon klatki piersiowej górował poziomem tłuszczu nad innymi partiami ciała. Wyczytałem, że to może być lipomastia. Jakie ćwiczenia stosować? Czy mogą to być ćwiczenia wykonywane w domu czy muszą być koniecznie na siłowni? Czy dieta powinna być z ujemnym bilansem kalorycznym, czy mogę stosować typową dietę masową, a potem zabrać się do redukcji? Co zrobić?

Część mam pytanie do ciebie Michale od 6 tygodni chodzę na siłownie ale nie wiem zbytnio jakie ćwiczenia robić na brzuch ponieważ chciałem zrobić sobie tak zwany 6-pack ważę:63 wzrost:179
wiek:15 budowa:endomorfik i jeszcze jedno czy po takim czasie powinienem dużo przytyć ?. Moja dieta to głownie ryż,kurczak smażony,jajka,płatki owsiane,ryby,owoce i warzywa. Z góry dziękuje za odpowiedz pozdrawiam.

Witam, mam taki dziwny problem jak robię martwy ciąg oraz przy unoszeniu sztangi do klatki piersiowej w opadzie, po skończonej serii mam zawroty głowy (czasami robi mi sie ciemno przed oczami), od czego to moze tak się pojawiać? Troche się obawiam robić te ćwiczenia.