pytania

Witam na początku przedstawię się,nazywam się Przemek i niedługo skończę 14 lat.Mam 166 cm wzrostu przy masie 72 kilogramów. Zbudowałem sobie dziś worek bułgarski waży ok. 20 kg lub więcej i ćwiczę na nim oraz na ketlach 32 kg na rękę. Czy od ćwiczeń przestanę rosnąć? Jeżdżę też na rowerze i pływam. Czy to prawda czy mit że od podnoszenia ciężarów w tak młodym wieku przestanę rosnąć czy też nie? Jeżeli tak to od którego roku życia zacząć? Pozdrawiam

Witam. A więc, chciałbym zacząć przygodę z dążeniem do lepszej sylwetki i lepszych mięśni już w wieku 14 lat (nie jestem dobrze zbudowany).
Mam 196 cm wzrostu i ważę 79 kg i gram w kosza.
Teraz tak:
Czy siłownia z moimi "gabarytami" jest dobrym pomysłem?
Jakich ćwiczeń powinienem unikać, albo robić (raczej plecy)?
Czy przez ćwiczenia mogę sobie uszkodzić kręgosłup?
Co powinienem jeść na masę i czy jest to w ogóle potrzebne?
Jak mogę poprawić swój wyskok na siłowni?
Jaki max ciężar żeby nie przesadzić?

Dodam, że raczej z dostępem do sprzętu nie będzie problemu.
I jeszcze jak z dietą, czy powinienem stosować jakąś specjalną dietę jak już stosuje dietę "sportowca".
Z góry dzięki :]

Witam serdecznie,

zauważyłem na Państwa stronie, że przestały się wyświetlać u Was filmiki.
Np. większość filmików dotyczących rozciągania nie działa. Poniżej podam link przykładowy.
Moje pytanie brzmi czy zamierzają Państwo wyłączyć dostęp do filmów instruktażowych na stałe czy jest to jakaś tymczasowa usterka?

Przykład (jeden z wielu): https://www.zapytajtrenera.pl/article/a,527/trening_na_silowni/dla_poczatkujacych/cwiczenia_rozciagajace

Pozdrawiam,

Daniel

Cześć. Od jakiegoś czasu trenuje na siłowni i obawiam sie że dostane przepukliny ,ponieważ wykonuje trening siłowy. I nie wiem jak mam sie przed tym chronić. Proszę o pomoc

Witam,
Czy chodzenie z stałe napiętymi mięśniami brzucha moze pomóc w korekcji "wady postawy" (zauważyłem że jak chodzę to kręgosłup wygina się lekko w łuk a gdy napnę mięśnie to się prostuje, i dodatkowo czy chodząc w taki sposób mięśnie brzucha choć w małym stopniu się wzmacniają?

Schudłam z wagi 134kg na obecnie 95kg , mam 54 lata 164 cm wzrost , mam problem ze stawami kolanowymi, zaczęłam chodzić na siłownię i nie wiem jakie ćwiczenia robić, tyle tam tego sprzętu. Jak na razie ergometr 50-80 razy, ćwiczenia na mięśnie pleców, klatki piersiowej ,biceps, nóg itp. przy różnych obciążeniach po 50-80 razy na każdym. Ostatnio przez 35 minut robiłam dodatkowo trening interwałowy na rowerku spalając 200 cal. Nie mam pojęcia co i jak robić by spalać tkankę tłuszczową i powiększać wytrzymałość mięśni. Mam problem ze zwisająca skórą ramion i podbrzusza. Potrzebuję pomocy a wstydzę się na siłowni pytać trenera.

Mam 13 lat 174 i 77 kg mój bf wynosi 16% chciałbym aby ktoś ułożył mi plan treningowy domatora dodam że jestem endomorfikiem
Moja dieta
We 179
T68
B128
Zmieniać coś czy jest dobrze ? Pozdra wiam klemens

Witam chciałbym się dowiedzieć czy mogę łączyć siłownie z kalisteniką.Moim planem jest 6 dniowy trening 3 razy w tygodniu siłownia i 3 kalistenika czy jest to dobry pomysł?

Witam, mam problem z klatka piersiowa. Waga co tydzień idzie w górę o 500 700g każda inna partia rośnie a klatka cały czas stoi w miejscu. Czy mogę zacząć ćwiczyć na 2 razy w tyg? Czy mogę jakoś inaczej ruszyć ja do wzrostu. Na klate robię 4 ćwiczenia po 3 serię od 8 do 12 powtórzeń. Dodam że siła poszła trosze w górę bo wyciskalem 80kg teraz wyciska 90kg

Witam serdecznie
Potrzebowalbym jakiegos dobrego sprawdzonego planu treningowego 4 dniowego.
Kiedys chodzilem jakis dluzszy czas na silownie na silownie wiec troche cwiczen znam ale wolalbym powrot zrobic z kims kto moze mi pomoc w ustawieniu odpowiedniego planu treningowego zeby to mialo rece i nogi.
Wiec bardzo prosze o pomoc w doborze cwiczen co i jak po ile seri i ile powtorzen.
Z gory dziekuje i pozdrawiam

Witam, mieszkam z narzeczoną i dwójka dzieci więc przygotowanie sobie diety nie bardzo mi pasuje ponieważ gotowanie osobnych obiadów dla siebie i osobnych dla dzieci i narzeczonej będzie uciążliwe i bardziej kosztowne. Czy mogę jeść normalne obiady takie jakie narzeczona przygotuję dla całej rodziny a np przez resztę dnia w innych posiłkach uzupełniać makro np jakiś twaróg serek wiejski wcisnąć do kolacji na śniadanie omlet albo owsianke itd byle by makro i kalorie mi się mniej więcej zgadzały. Nie zależy mi na jakiejś wielkiej rzeźbie chce tylko zgubic trochę brzucha i zbudować z 5 10kg mięśni

Witam.
Chciałbym zacząć uczęszczać na siłownię,m.in ze względu na aktualny tryb życia.. szkoła>nauka>praca/nauka przy komputerze i tak w kółko. W tygodniu 2 razy zachaczam o szkolną siłownię i tam trenuje nie obciążając pleców + aktualnie staram się przybrać na masie.

Zaznaczę iż jestem po przebytej chorobie scheuermanna (odcinek lędźwiowy i piersiowy). W związku z czym co 2/3 dni wykonuję ćwiczenia zlecone przez rehabilitanta (staram się zwiększyć ich częstotliwość, i od tygodnia wykonuję je codziennie).

Moje pytanie brzmi, do kogo mogę się udać aby ustalił mi paln treningowy/powiedział co mogę ćwiczyć by móc tzw. 'przypakować', a jednocześnie nie zaszkodzić swojemu kręgosłupowi. Byłem u trenera(Fabryka Formy), ale powiedział (w skrócie) że nie ma wykształcenia w moim przypadku.

Z góry dziękuję za pomoc.