pytania
Co sądzicie o planie przedstawionym na tej stronie przez Arniego :D?
http://www.bodybuilding.com/fun/arnold-schwarzenegger-blueprint-trainer-main.html
Witam,
Chciałbym się zapytać co Pan sądzi o ćwiczeniu tzw. drop-setą?
Ćwiczę na siłowni od 8 miesięcy i niedawno dowiedziałem się o tej metodzie, i chciałbym zasięgnąć rady eksperta.
Pozdrawiam,
Janek, lat 17
Cześć, mam pewien defekt genetyczny - wklesnieta klatke piersiowa w srodkowej czesci na okolo 2 cm tzw. ''szewska klatka''
Nie mam zadnego problemu z oddychaniem, wydolnoscia itp. Jedynie jest to wada estetyczna. Czy znasz moze jakies cwiczenia, rozciagania, cokolwiek pomoze mi na moj problem ?
wiek: 20 lat
wzrost : 170
waga : 69
typ budowy : ekto
staż : 3 lata
Z gory dzieki za odpowiedz
Witam, mam pytanie jak najlepiej pogodzić spalanie tkanki tłuszczowej z ćwiczeniami siłowymi? Dokładnie chodzi mi o spalenie tkanki tłuszczowej bez zmniejszenia objętości mięśni, a nawet z lekkim ich powiększeniem. Mam 177cm wzrostu, waże 72kg i mam około 13% tkanki tłuszczowej. Jak zbilansować kalorie i ćwiczenia w takim wypadku? Pozdrawiam.
Witam. Mam pytanie odnośnie treningu aerobowego czyli na redukcję tkanki tłuszczowej. Jakie powinno utrzymywać się tętno na takim treningu aerobowym ? Dodam że trening wykonuję bezpośrednio po treningu siłowym i trwa on 45 min. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam.
Witam wszystkich.
Chciałbym zacząc sam sobie układać plany treningowe, i stąd moje pytanie. Jak ułożyć taki plan, jakie partie mięśni ze soba łączyc, po ile powtórzen, jakie ćwiczenia stosować itd. Może ktoś z was zna jakąś dobra lekture na ten temat?? Bede wdzieczny za pomoc. Pozdrawiam
Witam mam takie pytanie gdyz dostawem u was na portalu odpowiedz o Diecie ktora zaczne stosowac i chciałbym sie dowiedziec jaki trening mam dobrac do diety na zwiekszenie masy miesniowej i czy trening silowy czy trening na rzezbe ? waze 66kg i 173cm wzrostu mam i prosil bym o podpowiedz z gory dziekuje i Pozdrawiam .
Co robić lewy mięsień piersiowy bardziej rozwinięty niż prawy ?
Witam, mam prawie 17 lat i ostatnio przeczytałem, że trening siłowy u nastolatków może hamować wzrost. Czy to prawda? Jeżeli tak, to przestać chodzić na siłownię, czy zrezygnować z jakichś ćwiczeń (ewentualnie jakich). Z góry dziękuję za odpowiedź.
Witam
Na początku powiem że dobrze że jesteście od momentu kiedy ostatni raz zetknołem się z siłownią mineło parenaście lat i to co było wtedy wiadomo na ten temat zmieniło się diametralnie. Po 10 latach wruciłem do ćwiczenia na siłowni ćwiczę sam więc skupiam się na technice a nie na ciężarach bo może mnie coś przygnieść. Teraz moje pytanie czy brak zakwasów świadczy o złym treningu czy dobrym treningu, dobrej diecie i regeneracji.
Pozdrawiam Sławek.
Witam, mam 16 lat i 170 wzrostu więc chyba jeszcze trochę urosnę i przez co po głowie chodzą mi różne myśli i rozkminy przez które czasem nie śpie w nocy.
1.Czy wraz ze wzrostem nasze mięśnie wydłużają się i zwiększają? Jeżeli tak to czy siłownia nie zakłóca tego procesu?
2.Jeżeli mięśnie zmieniają swoją objętość/długość itd to czy zmieniają się one równomiernie?
Tz. teraz np. mam wszystko proporcjonalne, wielkość mięśni długość itd. a za 3 lata po przez proces wydłużania się mięśni ta proporcja może się zaburzyć? Czy jest taka opcja?
Z góry dzięki i proszę o odpowiedź do każdego punktu, bardzo mi zależy :)
Dzień dobry, chciałbym zacząć treningi na siłowni i wstępnie ułożyłem sobie taki plan.
PONIEDZIAŁEK:
-plecy
-biceps
WTOREK:
-chodzenie na bieżni 40 min (średnie tempo)
Środa:
-klatka
-barki
-triceps
CZWARTEK:
-chodzenie na bieżni 40 min (średnie tempo)
PIĄTEK:
-plecy
-triceps
Treningami chciałbym zwiększyć masę mięśniową i siłę.
Od razu mówię, że 40 minut chodzenia nie jest dla mnie problemem, ma to być bardziej rekreacyjnie i nie uwzględniłem w planie nóg gdyż mięśnie nóg mam dobrze rozwinięte, chciałbym się skupić bardziej na ćwiczeniach górnej części ciała, Tam mięśnie są słabo rozwinięte.
Co wy myślicie o takim planie?
Informację, które mogą się przydać:
-mój rekord w wyciskaniu sztangi na ławce poziomej - 55kg
-maksymalna liczba pompek - 17
-wiek 17 lat
-waga 70 kg
