pytania

Witam.Mam pytanie.Jakie robić treningi podczas redukcji . Chodzi mi czy mogę tylko biegać ,jeździć na rowerze ,czy muszę też robić trening siłowy czy aeroby (i co to jest w ogóle ?:P) oraz czy to będzie jakaś różnica ?

Witam, zawsze przy trenowaniu tricepsów czuje kłócie w lokciach, co może być tego przyczyną ?

Siemka . Chodze na siłownię od około 3 miesięcy, słyszałem , że co jakiś czas trzeba zmieniać plan treningowy . Mogli byście mi taki ułożyć ? Mogą być superserie itp . Mam 16 lat, 66kg . Z góry dzięki za pomoc .

Witam,
rok temu chodziłem na siłownie lecz z powodów rodzinnych musiałem przerwać. Chce teraz zacząć od nowa lecz tym razem chciałbym wspomóc ? sie rzeczami typu gainer lub cos innego co pomogłoby mi szybciej nabrać masy.
I mam pytanie w związku z tym czy gainery są bezpieczne dla zdrowia ? w ciągu dnia jem nieregularnie czy można spożywać gainera zamiast posiłku ? czy tylko przed i po treningu ?

Mam 20lat, 178cm wzrostu i waże 84,4kg,chciałbym zgubić wagę do 75kg ale mozolnie to idzie,ale znalazłem artykuł o rekompozycji i mnie to zaciekawiło.I tutaj pojawia się moje pytanieczy możliwa jest rekompozycja przy nadwadzę czy lepiej ciągnąć męczącą redukcje na diecie IF którą przez jakiś czas stosowałem ale zbyt osłabiony byłem i miałem zawroty głowy?

Witam, jestem pana wielkim fanem,
mam pytanie, otoz CT Fletcher podczas treningu krzyczy na miesnie i kaze im rosnac, lub tez niektorzy zawodowcy sycza na miesnie w celu pobudzenia ich do rosniecia, czy poleca pan ten sposob na przyrost masy miesniowej i czy jest on istotnym elementem treningu?
Pozdrawiam, Marcin

Siemanko mój Kuzyn ma taki Problem że brzucha mu nie widać tego wymarzonego 6-paka ;) Barki-Biceps-Triceps= Wszystko jest Ładnie Rozbudowane ;) Lecz Brzucha nie ma ? Pomożecie coś ?

Mam pytanie czy po przez treningi na silowni mozna równiez urosnac w gore istnieja jakies cwiczenia?

mam pytanie czy przy trenigu siłowym który mam dosyć mocny traci sie jakąś tkanke tłuszczową?? przy trenigach na siłowni poca sie tak jakbym biegał nie wiem czemu ale mam tak zawsze. ogolnie jak robie trenig na siłowni to jest worek tam i robie tak
rozciaganie worek bokserski z 10-20min potem cały trenig siłowy na wyzszych obrotach potem znowu worek tak 10-15min no i rozciaganie i nie wiem czy przy takim trenigu strace tkanke tłuszczowa jesli bym jadł mniej. i czy jesli po siłowni bym jezdził rowerem tak 10-15min to strace cos tkanki tłuszczowej po jakims czasie czy nie bardzo?? odrazu mowie ze dziennie robie kolo 6-8km rowerem tylko że nie cały czas tylko tak ze co jakis czas bo gdzie kolwiek wychodze to z rowerem :)

Witam czy trening jedynie z hantlami będzie mniej efektywny niż ćwiczenia np ze sztangą

Witam, mógłby ktoś ocenić mój trening klatki piersiowej ? Dodam że jestem początkujący :
Pomki 5 serii 25 powtórzeń
Wyciskanie na ławce skośnej 4 serie 25 powtórzeń (obciążenie 30% wagi ciała)
Rozpiętki hantlami 4 serie 15 powtórzeń (obciążenie 12% wagi ciała)
Pompki na podpórkach 4 serie 18 powtórzeń.

Pozdrawiam :>

Witam.. ostatnio przeglądając magazyny.. spotkałem się z artykułem http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-Spartakusa-cwicz-krocej-zyskaj-wiecej,4073,1 http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-Spartakusa-wiecej-miesni-lepsza-rzezba,4075,1
Jestem ciekaw waszej opinii czy taki trening jest w porządku i np dorzucić jedynie martwy ciąg, przysiady ze sztangą, wyciskanie sztangi i cardio lub bądź taki http://www.menshealth.pl/fitness/Trenuj-i-wygladaj-jak-Matthew-McConaughey,3569,2
boo nie mam pomysłu na trening, który pozwoli mi zredukować tkankę oraz zbudować dobrze wysportowane ciało