pytania

19 października 2013 12:36

Witam ,mam 17 lat zaczynam chodzić na siłownię i chciałbym schudnąć, ponieważ gram w piłkę nożną w klubie sportowy (można powiedzieć "na poważnie") ,ale moje waga nie jest optymalna (ważę 76kg i mam 178cm wzrostu ,mam "lekki brzuszek" i chcę go spalić) dlatego chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy będą dla mnie najlepsze i jak je stosować (kiedy je zażywać w jakich porcjach itd). Proszę o uwzględnienie tego że chodzę do szkoły i mam trening ,na siłownię będę starał się chodzić 3 razy w tygodniu (jeśli dam radę częściej to będę na niej częściej). Bardzo proszę i dziękuje za odpowiedź jest to dla mnie na prawdę ważne.

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
19 października 2013 10:36

witam , jakie poleca pan produkty przedtreningowe , które można brać na redukcji ?

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
19 października 2013 09:26

Dzień dobry.
ćwicze na siłowni 4x w tygodniu i nie posiadam diety.czy to oznacza ze w póżniejszych etapach bede spalać mieśnie ponieważ moja masa nie idzie na + ?

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
19 października 2013 00:55

hyperlean fx7 , dobrze dziala ? bo mialem ostatnio zamiar go zakupic . A moze ktos zna lepsze spalacze ?

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
18 października 2013 22:50

mam pytanie odnośnie brzucha.. mam taki problem że mam mało tłuszczu a brzuszek dziwnie odstaje na wciągniętym jest ok i rano, a jak wypuszczę powietrze to dół brzucha jest duży a góra jest w porządku..
i podkreślam nie jestem zalany tłuszczem na brzuchu..

Da się robić jednocześnie masę i rzeźbę? Nie chodzi mi o to, że na jednym treningu, ale w jednym mikrocyklu, np. tygodniu? Powiedzmy 3 dni siłowni, 2 aerobów?

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
18 października 2013 21:00

Witam
Jestem Krzysiek
Mam 17 lat, 171 cm wzrostu i warzę 68 kg. jak na swój wiek mam dosyć małą masę mięśniową, zwracam się do ciebie z prośbą o poinstruowanie mnie jak nabrać masy mięśniowej

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
18 października 2013 19:50

Witam serdecznie
Mam ułożoną dietę na redukcję składającą się z 5 posiłków 2,3 i 4 posiłek to pół worka ryżu brązowego z 200g kurczaka gotowanego plus łyżeczka oliwy z oliwek extra virgin co mi pasuje, lecz mam problem ze śniadaniem. Mam rozpisane 100g płatków owsianych plus 50g białka z odżywki wszystko do spożycia z wodą lecz to mi nie służy bo nie dam rady tego przełknąć tych płatków rano, białko jest ok ale płatki muszę czymś zastąpić? Kolejny problem dotyczy kolacji, nie wiem czy powinienem spożywać węglowodany na noc bo po prostu chcę maksymalnie przyspieszyć spalanie mojego brzucha i aktualnie jem 4 gotowane jajka a w rozpisanym planie jest 5 białek jaj i 2 żółtka plus 50g płatków owsianych. Dodam, że redukcję dopiero zaczynam po pół roku przerwy od siłowni i jakiejkolwiek aktywności fizycznej, mam 24 lata, waga około 93kg i około 23% tkanki tłuszczowej w organiźmie .Dziękuje serdecznie z góry i pozdrawiam ;)

18 października 2013 19:42

Jak zredukować nierówność klatki piersiowej? Dodam, iż mniejsza jest lewa strona, a jestem praworęczny.

18 października 2013 18:54

witam dziś kupiłem masło migdałowe firmy primavitka i zastanawiam się czy mogę je jeść na redukcji zamiast orzechów i oleju ryzowego na którym smarzę omleta? Aha jeszcze jedno na oleju ryzowym mozna smarzyc przed treingiem potrawy ???

Czy kobieta trenująca wyczynowo sport wytrzymałościowy może jednocześnie zbudować dobre mięśnie i je wyrzeźbić tak aby się utrzymywały (oczywiście wykonując trening siłowy uzupełniająco po treningu ukierunkowanym)

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
18 października 2013 17:40

Jakie ćwiczenia na siłowni wykonywać by polepszyć wyniki w bieganiu? na jakich mięćniach się skupić? chodzi mi głównie o wolne ciężary

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie