pytania
Witam, tydzien temu przeszedłem artroskopie kolana. Lekarz stwierdził chondromalacje II stopnia kłykcia kości piszczelowej, naderwany fałd maziówkowy podrzepkowy i częściowe=o uszkodzone ACL. Jedyne co zrobiono w stawie to usunięto interponujące kikuty i zrobiono płukanie stawu i lekarz mówi, że będzie git i spokojnie będę mógł wrócić do sportu. Miał ktoś podobny przypadek ? Po jakim czasie będę mógł wrócić do aktywności fizycznej (siłownia, bieganie) ? Podczas zginania i wyprostu w czuje lekki ból pod kolanem, który poniekąd blokuje ruch. Byłem wczoraj u ortopedy. Powiedział, że w stawie nie ma nic co by blokowało ruch. Czy to jest normalne po arttroskopii i ból minie oraz wróci pełny zakres ruchu po dłuższym okresie ćwiczeń ? Pozdrawiam.
Proszę o wasze opinie na temat tego suplementu czy jest dobry na mase czy bardziej na siłe?
Co do dawkowania to w dni treningowe 2 rano 2 przed i 2 po treningu lecz nie pisze nic na temat dnie nie treningowych co o tym myślicie ?
Witam. Juz tlumacze o co chodzi. Chcialbym poprawić swoja wydolnosc wytrzymałość mozna to chyba tak nazwac azeby pomoglo mi wzdaniu (z dobrym wynikiem) testu policyjnego. Moj czas niestety 1:30min co.prawda zaliczone ale maks pkt to nie jest. Mam do dyspozycji kettla16kg sztange obciazenia 70kg hantle skakanke uchwyty do pompek. Proszę o jakies cwiczenia jak wykonywac jak czesto jakie przerwy ;) z gory dzieki jesli znacie na innych sprzetach lub bez takze mówcie ;) pozdrawiam. Mam 19lat 183cm 74kg
Witam,
Mam pytanie odnośnie obliczania makroskładników w diecie.
Wzór wziąłem z tej stronyhttp://www.zapytajtrenera.pl/article/a,117/silownia_dla_poczatkujacych/co_i_ile_jesc_-_podstawa_odzywiania
Niestety nie ma napisane jak liczyć makro kiedy chcemy dołożyć trochę kalorii albo je odjąć. Te dodatkowe kalorie dzielimy jakoś procentowo?
Pozdrawiam
Witam jakie macie zdanie na temat kreatyny crea9 na mase razem z gainerem
Czesc!
Mój cel to budowa siły i masy mięśniowej, chciałem więc spytać o preparaty które mi w tym pomogą.
Myślałem, o połączeniu Amino Max 6800 i cm3.
Czy takie połączenie jest dobre? Jeśli nie, to proszę o propozycję jakiś innych w miarę tanich rozwiązań, bo mój budżet nie jest za wysoki :(
Proszę również o odżywki, które nie spowodują nagłego napuchnięcia i nagłej utraty wagi po tym, jak przestałbym stosować i przy okazji proszę o pomoc w dawkowaniu :)
Z góry dzięki :)
Witam Panie Michale
Jestem przy końcowej fazie redukcji tkanki tłuszczowej moje pytanie jest następujące
Jak skomponować dietę przy budowie masy mięśniowej żeby nie było efekty zalewania ? Dodam że odżywiam się jak najbardziej zdrowo ( jem to co niezbędne do budowy mięśni ,nie używam tłuszczy do smażenia , pije tylko wodę , nie pije alkoholu ) z tłuszczy to olej lniany , orzechy , słonecznik , pestki dyni )
Jak to wszystko poukładać żeby nie było wspomnianego wyżej efektu zalania ? wiadomo że nadmiar węglowodanów odkłada się w tłuszcz a ich niedobór ograniczy budowę mięśni..
Jak skomponować tą dietę ? jakich używać suplementów ? ( myślałem o Białku serwatkowym + Bcaa + kreatyna ) oczywiście na pierwszym miejscu Dieta ! Dodam że mogę jeść wszystko co jest niezbędne bo mi to wszystko smakuje :)
Dodam też że przed treningami siłowymi biegam ok 30 + minut ćwiczę 5 razy w tygodniu a jak jest ciepło to do Biegania dodaje też rower .... ( prace mam umiarkowaną , czasami przeplataną z ciężką )
Moja waga to 83 kg
Wzrost 178
Wiek 31
Jak będą potrzebne zdjęcia to proszę podać maila
Siemka ;) Chciałbym się dowiedzieć jak to sprawdzić czy jest się ekto bądz endo, taki jakby test czy coś. Z góry dziękuje za pomoc.
Siemka, może wie ktoś czy w necie są jakieś filmiki, w których jest fajnie tłumaczona anatomia, ale PO POLSKU. W necie jest tego masa, ale 99% jest w jezyku angielski, ucze się cały czas, ale wiadomo jest ciężko, może zna ktoś ciekawe filmy o funkcjonowaniu człowieka po polsku :)
Witam polecicie mi jakieś dobre usztywniacze razem z paskami ?
Coś takiego jak na tym filmiku np.
https://www.facebook.com/video.php?v=817158455017246&set=vb.462520890481006&type=2&theater
Witam
Mam bardzo wazne pytanie, czy intensywny wysilek fizyczny (rano basen, popoludniu silownia) plus sybtetyczny testosteron oraz inne sterydy anaboliczne u chlopaka w wieku 25-27 lat moga w duzyn stopniu powodowac nasilenie sie agresji nacodzien?
Dziekuje za odpowiedz z gory
