pytania

29 stycznia 2014 23:24

witam
mój problem to rozejscie sie mięśni brzucha w obrębie kresy białej i lekka jej przepuklina
rozejscie to w okolicy pępka ma2cm natomiast powyzej pepka i nizej jest to okolo1 cm
chirurg powiedział ze nie wymaga to narazie zabiegu ale musze wzmocnic mięśnie brzucha np pływajac 2 razy w tygodniu, chodze na basen okolo3 razy w tygodniu i pływam 30min-60min
chciałabym zredukowac swoja tkanke tłuszczową, ponieważ jestem po ciazy ,od porodu przez cesarskie ciecie minał juz rok,
mam deficyt kaloryczny okolo300kcal i pilnuje swojej diety oraz makroskładników
oprocz basenu chciałam dodac cwiczenia z obciązenie i cwiczenia na siłowni na maszynach
ale lekarz nic o tym nie wspomniał
i moje pytanie jest takie czy moge bezpiecznie cwiczyc na siłowni, robie cardio np bieganie juz rower, ale chciałabym wzmocnic miesnie i poprawic ogolnie swoj wyglad dlatego chce włączyc cwiczenia siłowe
czy jest to dobry pomysł przy rozejsciu miesni brzucha?

1 czerwca 2015 16:51

Witam. Ostatnio skonczyly mi sie aminokwasy bcaa, jak narazie nie mam kasy zeby kupic kolejny. Sadzicie ze jak robie akurat cykl na kreatynie to miesnei bd w jakims stopniu zabezpieczone ?

Witam, mógłby ktoś ocenić mój trening klatki piersiowej ? Dodam że jestem początkujący :
Pomki 5 serii 25 powtórzeń
Wyciskanie na ławce skośnej 4 serie 25 powtórzeń (obciążenie 30% wagi ciała)
Rozpiętki hantlami 4 serie 15 powtórzeń (obciążenie 12% wagi ciała)
Pompki na podpórkach 4 serie 18 powtórzeń.

Pozdrawiam :>

2 grudnia 2014 17:24

Jak w tytule czy pompki spalają tłuszcz ? jeśli tak czy jest lepszy efekt niż po treningu aerobowym ?

Witam
Mam problem z klatką ponieważ nie mogę jej wogule zaokrąglić. Pracuję nad tym już 4 miesiące. Ćwiczenia jakie wykonuje to wyciskanie sztangi na skosach ujemnych i dodatnich oraz na ławce poziomej, a także rozpiętki na różnych poziomach. Chciałbym żeby wyglądała mniej więcej niż ta http://thumbs.dreamstime.com/z/mska-klatka-piersiowa-26403829.jpg . Oczywście nie musi być tak dopracowana tylko żeby kształt był podobny. Zna ktoś jakieś ćwiczenia? Może coś z dietą nie tak?
Pozdro!

Hej mam pytanie.dla mnie bardzo wazne zaoisalm sis na silownie zeby walczyć z moja nadwagą ćwiczę cardio i 2 rundy na maszynach i tu pytanie pewna osoba powiedzialam mi ze jak bd za duzo na maszynach cwiczy to wyrobie mięśni i nie schudne tylko spuchne , prawda to ?

14 sierpnia 2016 19:59

Waga 72kg wzrost 185cm
Tak jak w temacie zredukować tkankę tłuszczową i dopiero w mase czy najpierw masa potem redukcja ?http://www72.zippyshare.com/v/ffVS958M/file.html
http://www72.zippyshare.com/v/uotNyhWf/file.html

Cześć.
Robię trening split, chciałbym sie zapytać co ile czasu powinienem zmieniać trening (wyczytałem gdzies ze po 2-3 miesiącach) ??
Co myślicie o superseriach i dropsetach jako alternatywa dla trenowania 3x w tyg duza+mała partia na treningu ? Czy cwiczyc któras z tych metod przed te 2 miesiace czy robic jakies krótsze cykle, zeby np zszokować mięśnie ?

6 października 2013 20:37

Siema. Ułożyłem sobie diete, ale ze względu, że wcześnie wstaje podzieliłem ją na 6 posiłków. Ale mam problem bo w dni treningowe spożywam po treningu shake(białko serwatkowe i węgle proste) i wtedy wychodzi mi 7 posiłków. Czy tego shake mam wliczać do bilansu dziennego czy go nie wliczać?Zależy mi na czystej masie mięśniowej więc na noc spożywam tylko białko,czy to dobre rozwiązanie i czy to nie przeszkadza jak po treningu jest to mój ostatni posiłek oprócz shake?

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie