pytania

Witam Panie Michale.
W odcinku 11 z serii o pana tygodniu życia pracował Pan z rugbystą. Tak sie składa że ja też gram amatorska w tę piękny sport. Jadnak waga 85 kg przy wzroscie 188 nie jest proporcjaonalna do siły. Interesuje mnie jakie ćwiczenia są dobre dla graczy w rugby i jakie ćw powinienem wykonywać by zwiększyć zwoją siłe i prędkość na boisku.
Z pozdrowieniami wierny widz.

Michał jak pozbyć się fałdek tłuszczu z brzucha.Staram się ograniczać tłuszcze ,trochę biegam i dodaje do tego orbitreka.Czy można wspomóc się spalaczem np.clin burexin TREC.?

Witam. Chcialbym sie spytac o diete oglnie rzecz biorąc gdyż , mam 187 cm wzrostu mam 16 lat i waże 67kg i nie zabardzo umiem sobie skomponować diete a jak juz skomponuje to po stosowaniu przez jakiś okres czasu nie daje efektów. a także o to czy w moim przypadku mozna było by zastosować suplementy diety, jak tak to jakie?..
z góry dziękuje za odpowiedz ;)

Witam. Chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób najlepiej uzyskać dobrą rzeźbę. Ważę teraz 85kg, mam 190cm wzrostu. Mam mało tłuszczu i jestem w miarę wyrzeźbiony. Moje pytania to czy lepiej dokładać powoli kilogramy i starać się nie zalewać czy może lepiej mocno przymasować, a później zrobić redukcję/rzeźbę.
Pozdrawiam.

Mam rozpisaną dietę ,która wygląda następująco:
1 POSIŁEK
.Banan 180g
Jogurt naturalny 2% tł. 200g
Płatki kukurydziane 35g
Rodzynki 20g
Orzechy włoskie 20g


2 POSIŁEK
serek wiejski 3%tł 200g
pieczywo razowe (4 kromki)200g
jeden średni pomidor 100g
jeden średni ogórek 100g
cztery plasterki szynki drobiowej 30g

3 POSIŁEK
Makaron razowy 100g
mielona wołowina 150g
przecier pomidorowy 100g
cebula 50g
dwie łyżki stołowe oliwy z oliwek 10g

4 POSIŁEK
ryż gotowany (1 torebka) 100g
pierś z kurczaka 200g
gotowane brokuły 50g
gotowana marchew 50g
dwie łyżki stołowe oliwy z oliwek 10g

5 POSIŁEK
Serek homogenizowany mlekovita 135g
banan 180g

6 POSIŁEK
tuńczyk w puszce z wody 120g
pieczywo razowe (4 kromki) 200g
jeden średni ogórek 100g
jeden średni pomidor 100g

16 lat 60 kg
Z góry dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam.

Dzień dobry,
Moje pytanie kieruje do Pana Michała.
W wielu pytaniach dotyczących diety odpowiadał Pan na pytania odnośnie zapotrzebowania kalorycznego. Większość z nich dotyczyła jednak głównie endomorfików, brakowało w nich jednak całościowej odpowiedzi na zapotrzebowanie kaloryczne dla różnych typów budowy ciała. Chciałbym się dowiedzieć jaki jest procentowy udział makroskładników w zbilansowanej diecie w okresie redukcji i w okresie budowania masy mięśniowej w zależności od różnych rodzai budowy ciała.
Dla rozwiania wątpliwości chciałbym się również zapytać, jakie cechy determinują konkretny typ budowy ciała i jak je w miarę jednoznacznie odróżnić.
Pozdrawiam.

Witam.
Chciałbym zacząć dietę, która pozwoliłaby mi sukcesywnie uzupełniać białka, węgle i tłuszcze w moim organizmie jednocześnie redukując tkankę tłuszczową do jak najmniejszej wartości. Mam 18 lat, 81kg 182-185 cm wzrostu. Nie chciałbym używać suplementów, odżywek ani innych rzeczy. Osobiście nie jestem przekonany do tego typu uzupełniania witamin w organizmie. Zaczynam trening koło 18. Godzina, dwie treningu , 3 razy w tygodniu 30 min cardio na rowerze stacjonarnym. Prosiłbym o nakierowanie mnie w kwestii diety oraz redukcji tkanki tłuszczowej bez utraty wagi i masy mięśniowej. Pozdrawiam ! :)

Dobrywieczor chciałybym się dowiedzieć ile moza miec % tkanki tłuszczowej minimalnie zeby zdrowo funkcjonowac

Witam, ćwiczę od miesiąca i moim celem jest siła mam sporą masę i w związku z tym chciałem zapytać jakie suplementy na siłe?

Witam,

Moze mi ktos powiedzieć ile potrzebuje węgli, białka i tłuszczy przy wzroscie 186 , wadze 85kg. Chodzi mi o wzrost masy mięsnowej. Chciałbym dojsc do 90kg. Trening siłowy prowadze 4x w tygodniu oraz biegam raz w tygodniu dla przyspieszenia metabolizmu. Korzystałem juz z roznych kalkulatorów i każdy podaje co innego, zwariować mozna.. ;)
pozdrawiam

Od około 4 miesięcy cierpię na ból w ośrodku lędźwiowym. Ból ten nasila się gdy długo pozostaje w pozycji stojącej lub np. gdzieś chodzę. Stosowałem różne maści, tabletki przeciwzapalne i nie doczekałem się żadnego efektu. Co mam w tej sytuacji zrobić? Na koniec dodam także, że lekarza mam dopiero gdzieś tak na początku lutego.

Witam , mam pytanie co sądzi pan o teori przyswajalności białka na posiłek rzekomo jest to około 30g czy to jest prawda czy mit ? jeśli prawda to co stanie sie z resztą białka ? druga część pytania dotyczy ilości posiłków czy ma ono znaczenie czy liczą sie tylko kalorie i makroskładniki . Pozdrawiam Jacek.