pytania

Witam. Jestem ekto i robie mase. Jestem nowy wiec proszę o oświecenie. Katabolizm występuje tylko przy redukcji czy przy masie tez.? Pozdrawiam

Witam. Mam 17 lat, 190cm wzrostu, ważę 76kg. Jestem kilka tygodni na diecie na masę, ćwiczę już parę lat. Czytam na różnych forach kulturystycznych o spożywaniu tłuszczy w porze okołotreningowej i zdania są podzielone. Jedni mówią że nie powinno się ich wtedy spożywać, a inni że to nie robi żadnej różnicy. Mi osobiście wydaje się, że tłuszcz w diecie spowalnia "PRZESUWANIE SIĘ" pokarmu, a nie jego WCHŁANIANIE. Dobrze myśle? Jakie ma Pan zdanie na ten temat?

Witam,
Chcialbym się dowiedzieć czy można odpuścić sobie nadwyżkę kaloryczna w diecie w dni nie treningowe >>??

Co jeść w dni nietreningowe by jdostarczyć jak najwięcej składników do regeneracji organizmu oraz może to nie do tej "dyscypliny " pytanie czy dłuzszy sen w dni nietreningowe wpływa na poprawę jakości regeneracji ??

Witam, płatki owsiane to dobre źródło ,,węgli'' i staram się włączyć je do diety ale mam mało pomysłów co z tymi płatkami robić. Proszę podajcie jakieś sposoby na płatki owsiane.

wiek 16 lat
waga 59,4 kg
wzrost 177 cm
zatłuszczenie 7 %
cel masa
chciałbym prosić o rozpisanie dla mnie diety na masę, obecnie jestem na diecie moje zapotrzebowanie to 2800 kcal, tak wyliczyłem podział makro to WW 350 g, B 170 g, T 80 g. Chciałbym prosić o dokładne rozpisanie diety. Chy ten rozkład makro się zagadza, jeśli będzie potrzebne więcej info o mnie to proszę napisać.
Będe wdzięczny za odpowiedź i pozdrawiam.

Dziś swięta byłem u rodziny i pojadałem sobie bez patrzenia na dietę.Kalorie i makroskładniki dziś się nie liczyły, ale jest myśl czy to mi nie zaszkodzi. Chcę budować masę,ale powoli bez zbędnego tłuszczu co powiecie ?

witam potrzebuje diety na mase, mam 81 kg 177 cm (endomorfik) , codziennie jem rano jajko potem płatki owsiane, na obiad mięso ryz warzywa, kolacja jakiś twaróg serek wiejski. ( od razu po treningu pije koktajl bananowo - pomarańczowy z płatkami owsianymi)
chodzi mi o to żeby ktoś dokładnie rozpisał mi ile czego mam jeść?

Witam Trenera otoz moje pytanie dotyczy suplementacji i chcialbym sie dowiedziec jak wyglada sprawa z suplementami wszelkiego rodzaju, czy wplywaja one płodnosc mezczyzny ? Moja przygoda z silownia trwa nie dlugo i nie mam jeszcze dostatecznej wiedzy zeby moc sobie odpowiedziec, w sumie czytalem duzo artykulow na ten temat na roznego rodzaju forach internetowych ale wolalbym uslyszec odpowiedz od profesjonalisty . Z gory Dziekuje i Pozdrawiam Wojtek

Cześć,
Przyznaje chodze do szkoły w której z nauką nie jest łatwo i w dni w które mam wolne chce sobie trochę odpocząć (jestem w te dni spiochem najczęściej jest to sobota i czasem czwartek jak mam wolne od praktyk ) i zdarza mi się wstać miedzy 12:40-14:00 i iść spać o 22:00 wiec czy w tym ktorkim okresie czasu muszę zjeść tyle kalorii co w normalny dzień w który wstaje codzienne o 6 a klasę się spać 21/22 ??

Witaj Michale
chciałbym Cię spytać czy jest rozwiązanie na to, aby po zjedzeniu nawet sytego i kalorycznego posiłku nie mieć ochoty na słodkości? Mam grupę krwi B, wyczytałem, że właśnie mając tą grupę po jedzeniu zwiększa się chęć na zjedzenie słodkich rzeczy. Jak temu zaradzić?
Pozdrawiam
Adam