pytania

Czy docelowy codzienny trening trwający godzinę i 17 minut to zbyt ambitny plan na osobę która 5 miesięcy przed tym ma zerową kondycję? Mam mega słabą formę, przez 5 miesięcy planuję powoli dodawać ćwiczenia do mojej gimnastyki, powoli wydłużając czas jej trwania, aż na końcu trening będzie wynosił tyle czasu ile napisałam na początku. Czy porywam się z motyką na słońce? Na razie mój trening wynosi 29 minut, jestem w pierwszym miesiącu planu i daję radę

Witam, od dwóch dni biorę testosteron dlugi co cztery dni i kurtki co dwa, po jakim czasie i jaki odblok w jakich dawkach stosować?

(Lat 24 )

Allright czy spokey?

Witam.
W śród moich znajomych kiedy poruszę temat kulturystyki wybucha zażenowanie, powiadają że bez sterydów nic nie można wyrzeźbić a już na pewno tzw. sylwetki atletycznej (Spartańska), powiadają że każdy kto tak wygląda musi brać jakieś wspomagacze w postaci sterydów które jak wiadomo są nie zdrowe i prowadzą do skutków ubocznych. Sam ważę zaledwie 70 kg i mierzę aż 190 cm, ćwiczę kick-boxing 2 razy w tygodniu, a 5 razy w tygodniu mam treningi siłowe, oczywiście trzymam się diety, ale nie zamierzam brać żadnych wspomagaczy, nie mówię o białku w formie proszku czy carbo, ponieważ to jest bardzo przydatne :)
Czy to oznacza że bez sterydów nie zbuduje upragnionej sylwetki jak np. Lazar Angelov ?
Niżej podaje link do zdjęcia Lazara :
http://superstrong.ch/wp-content/uploads/2012/04/lazar-angelov-bodybuilding-fitness-3.jpg.

pozdrawiam, Patryk.

Witam
Kiedyś przeczytałem jakiś artykuł jak to wyglądało u dawnych kulturystów, których nie było stać na wszelakiego rodzaju odzywki i przeczytałem tam że uzywali oni mleka w proszku ?
jak myślicie skuteczna jest ta metoda ?
jeżeli tak to kiedy sie powinno brać to ? do posiłków przed treningiem ? jak wygląda sytuacja z tym ?
pozdrawiam

Witam mam pytanie, mianowicie czy oplaca sie brac bialko oraz kreatyne bez dobranej diety. Wiem ze powinno sie to robic z dietą ale nie mam do tego mozliwosci aby przez caly tydzien ją stosowac.Chcialbym wiedziec czy stosowanie tych suplementow bez diety cos da, czy da mniej a moze wgl cos pogorszy.

Jak w temacie,
z góry dziękuję za opinie i z chęcią przyjmnę uwagi/rady/zmiany :)
Deficyt już wliczony.

http://fotowrzut.pl/AY0U50SMNT

Pozdro

Witam,
staram się na masie jeść około 3g Białka na KG masy ciała na masie. Bilans białka uzupełniam twarogami i twarożkami jeżeli zjem dzienie 4x250g serków wiejskich czyli 1KG dziennie to nie obciąży za mocno moich nerek? Czy to niema różnicy czy jem 1kg mięsa czy 1kg serków wiejskich? Oczywiście oprócz tych serków wiejskich jem posiłki z mięsem. Staż 4 lata aktualna waga 92kg

Moja dieta wygląda na dziś tak:
1 posiłek - 4 jajka, 150g płatków owsianych z jakimiś dodtakami + witaminy i minerały

2 posiłek 2x250g serków wiejskich lub 2x150g puszki ryb

3 posiłek 200g mięsa + 100g ryżu + warzywa

4 posiłek 2x250g serków wiejskich jeżeli dzień treningowy + 100 g węgli

5 ostatni posiłek WPC 40g białka + serek wiejski


Czy inaczej byście to rozłożyli? Jem twarogi bo są one wygodniejsze do przygotowania mam ograniczony czas na komponowanie posiłków. Między posiłkami uzupełniam kalorie migdałami.

Od niedawna zastanawiam się nad tym co zadałem w pytaniu, skoro te produkty mają 0kcal, to czy można je zamienić w diecie zamiast wody i pić je 3-4litry dziennie? Wiem, że są na słodzikach, ale czy to nie przeszkodzi mi jakoś w nawadnianiu organizmu oraz co najgorzej w redukcji ? Czekam na odpowiedź z wytłumaczeniem :) Pozdro !

Mam pytanie odniosnie zalewania odzywki bialkowej wrzatkiem poniewaz na sniadanie jem platki owsiane i niewiem czy moge je zalac razem z odzywka dlatego ze dodaje ja do owsianki ?

Witam, kupywaliscie juz gdzies plany treningowe + dieta . Jakie strony polecicie ? ;) .

Witam,

Na siłownie uczęszczam już 9 mesiąc , do tej pory moje ćwiczenia i sumplementacja obejmowały przyrost masy mięśniowej aby trochę lepiej wyglądać , jednak też schudłem, co widać z twarzy i ciała jednak nie wagi, bo zamiast tłuszczu przybyło mięśni. Mam nadzieje że wiadomo o co chodzi.
Przechodząc do sedna: Jak zacząć treningi " Na Rzezbe" ? Przy czym tracić na wadze bez utraty stworzonych już mięśni tylko na zbędnym tłuszczu? Jakich błędów unikać ?
Jedyne co wiem o tym to to ze jest więcej powtórzeń przy mniejszym cieżarze i na tym kończy się moja wiedza.