pytania

Witam.Czy te orzeszki można jeść na redukcji.Głownie w zastępstwie orzechów włoskich które są paskudnie drogie.

Witam Trenera ile maksymalnie mozna wykonywac cwiczen na poszczegolna partie miesni ?

pytanie w temacie ...

Witam, mam 173cm wzrostu ważę 85 kg, mój problem polega na tym ze wszędzie jestem chudy ale mam duży brzuch.
Chciałbym stracić brzuch i przybrać masę w bicepsie, klacie i plecach.
Moje pytanie jest następujące :
-Ile razy w tygodniu chodzić na siłownie ćwicząc biceps, klatę i plecy, rok temu chodziłem na siłownie 6 razy w tygodniu przez miesiąc co niemało mi efektów w masie, aczkolwiek nabrałem trochę siły ale zależało mi głownie na masie w wyżej wymienionych miejscach i to mnie zniechęciło.
- czy mam brać jakieś suplementy , jeżeli tak to jakie?
- czy brzuch stracę tylko przy ćwiczeniach kardio?
Z góry bardzo dziękuje za odpowiedz i pozdrawiam !

Witam was ponownie!

Czy ćwiczeniami ABS i treningiem aerobowym da się wyrobić mięśnie na brzuchu ? jak długo trzeba ćwiczyć żeby były widać duże efekty? ćwiczę prawie 4 miesiące.Pozdrawiam

Hej zawsze marzylam o takim kolczyku w pepku,mam ladny brzuszek :) ale slyszalam ze po nie mozna cwiczyc okolo 2 tygodni aby sie zagoilo. nie wytrzymam tyle bez cwiczen ,moze chociaz bieganie i jakies cardio wchodzi w gre po zrobieniu? jak narazie tylko sie zastanawiam nad zrobieniem,jezeli nie ma opcji cwiczen. To nie ma bata,nie robie go. Nie umiala bym na tyle zastopowac z sportem.

Pierwszy raz w życiu zamierzam w najbliższym czasie przeprowadzić tzw. redukcję i doprowadzić swoje ciało do niskiego poziomu tkanki tłuszczowej aby uwydatnić osiągnięte rezultaty i uczynić sylwetkę bardziej atletyczną.

Zakupiłem odżywkę Meltdown firmy VPX jako pomoc w tej kwestii. Wiem, że posiada ona m.in. johimbinę, a gdzieś zasłyszałem opinię, że ta substancja gryzie się z węglowodanami. Odżywkę będę przyjmował 30 min po śniadaniu oraz 30-60 minut przed treningiem (rozpoczynam trening najczęściej w godzinach 19-20). Bardzo zależy mi na Państwa opinii na temat tego produktu jakim jest johimbina i ewentualne doradzenie mi czy i jakiego rodzaju węglowodany wykorzystać do układania diety w tym przypadku na śniadanie i posiłek przed/po treningowy?

Będę bardzo wdzięczny za odpowiedź.

Pozdrawiam i życzę wszystkiego dobrego.
Kuba

Witam, pytanie o beta alanine, jak stosować? Na różnych forach różnie piszą, że przed treningiem również przeczytałem że jednak lepiej po treningu. Czy można łączyć z kreatyną, jeśli tak to jak? Jak to jest Waszym zdaniem. Pozdro.

Czy picie wody podczas posiłku, bądź bezpośrednio przed lub po, ma jakiś wpływ na trawienie i przyswajanie? . Pozdrawiam

Witam. Jako, że ponad 2 miesiące trzymam dietę jutro t.j sobota ew. w niedziele (lepiej dla mnie) planuję zrobić sobię cheat day. Dodam, że raz w tygodniu zjadałem cheat meala, ale do rzeczy. Czy taki cheat day będzie gorszy jeśli zrobię go w jedyny dzień bez treningu czyli niedzielę, niż jeśli zrobie go w sobote? Dzień 30 minut brzucha i 40 minut cardio? Dodam, że jestem aktualnie na deficycie około 200kcal i nie planuje dalej chudnąć, ale chcę do sierpnia utrzymać formę, ew. jeśli nie wytrzymam, wskoczyć już w lipcu na masę. I jeszcze jedno pytanie, czy nie lepsze na taki cheat day będzie wrzucenie na noc np. 200 gram serka wiejskiego lekkiego + 15g migdałów zamiast śmieci? (dodam że na codzień w diecie zjadam 120g takiego serka, ale po odlaniu śmietanki).

Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam. :)

Witam. Mam 16 lat i zaczalem niedawno cwiczyc na silowni na mase.
ile wynosi dzienne zapotrzebowanie na bialko i węgle ? Pozdrawiam

Czemu nie mam żył na rękach?? Kumpel jest o dużo grubszy że tak powiem i słabszy a ma a ja nie.

Z góry dziękuje za odpowiedzi