pytania

18 listopada 2013 18:39

Witam,
Zaczęłam biegać regularnie od niedawna, a zbliża się zima, więc stąd moje pytanie na temat odzieży. Jak się ubierać do treningu na świeżym powietrzu? Jak chronić szyję oraz jakie obuwie używać, jakieś specjalne do biegania w zimę, czy może być to którego używam na teraz? Stosować czapkę czy opaskę na głowę?
Pozdrawiam :)

19 listopada 2013 15:10

Witam.
Otóż od jakiegoś czasu nurtuje mnie sprawa rozciąganie w bieganiu. Mianowicie zastanawiam się, kiedy lepiej jest się rozciągać - bezpośrednio po bieganiu czy np. w dni wolne od biegania i jak długo takie rozciąganie powinno trwać?

Adrian  Hoffman Na pytanie odpowiedział trener Adrian Hoffman
21 kwietnia 2015 13:36

Czytałem, ze cardio przed/po treningu siłowym powoduje katabolizm miesni w wiekszym stopniu. Kiedy wiec powinienem stosowac taki trening aerobowy?

14 listopada 2013 20:28

witam moje pytanie jest nastepujace zaczełem redukcje chodze na siłownie jaka kreatyne by pan polecil
cm3 czy mono dodam ze to pierwsza kreatyna z gory dziekuje za odpowiedz

14 listopada 2013 21:52

Witaj.
Mam do Ciebie pytanie, myślę że postarasz sie odpowiedziec na nie.
Moze najpierw cos o mnie :
Mam na imię Piotrek mam 19 lat
Staż na siłowni rok, mialem pół roku przerwy, niedawno powrocilem do silowni
moja waga 83kg
wzrost 182cm
obwod tali 86cm
biceps 37cm
klata 105cm
udo 54cm
łydka 39cm
przedramie 31cm
poziom tkanki tluszczowej ok.15%
Posiadam dobre warunki fizyczne, jestem dobrze zbudowany, jedyny mankament to lekko obtłuszczony brzuch. Posiadam dobry metabolizm, w łatwy sposob nabieram masy miesniowej, jestem zdeterminowany i zmotywowany
doradz mi czy zrobic masowke czy zredukowac poziom tkanki tluszczowej i zrobic rzezbe,
do jakiej wagi zrobic masowke lub redukcje
jak mozesz to prosilbym o rozpisanie przykladowej diety i planu treningowego
jestem Twoim wielkim fanem, z niecierpliwieniem czekam na Twoja odpowiedz
pozdrawiam piotrekp1594@op.pl

15 listopada 2013 20:33

Śniadanie:
płatki owsiane (157 g)
mleko 1,5% (314 g)
białko jaj (4 g)
żółtko jaj (3 g)

Posiłek przed treningiem:
ryż biały albo kasza gryczana (100 g)
pierś z kurczaka (100-150 g)

Posiłek po treningu:
ryż albo kasza (100 g)
kurczak (100 g)
jedna marchewka albo jabłko

Posiłek następny:
ryż 100g
3 jaja kurze

Posiłek przed snem:
serek wiejski 150 g
chleb pełnoziarnisty 2 kawałki

do tego posiadam jeszcze suplementy:
Carbo plus
Bcaa 2000
mass xll
kreatyne
białko
może ktoś wciśnie mi te suple gdzieś między posiłki albo zmniejszy posiłek wciskając tam odżywkę, dieta może ulec zmianie gdyż czasami praca mi w tym przeszkadza a nie wiem jak komponować posiłki np: tak żeby schować je do pudełek i później podgrzać w mikrofali.
Firm nie podaje żeby nie robić reklamy.

17 listopada 2013 22:46

Witam jak to jest z cardio na masie ? Czytale wiele artykulow , sluchalem wielu wypowiedzi i w koncu nie wiem jak to jest robic czy nie robic ? Robie cardio ale nie wiem czy kontynuowac czy przestac . Nie stac mnie na razie na BCAA ani glutamine czy itp wiec suplementy zapobiegajace ochrone miesni odpadaja .

20 listopada 2013 22:05

Witam mam pytanie czy zażywać BCAA na masie ? Czy jednak jest one zbędne ? Jeśli zażywać to lepiej BCAA czy Glutamine ? Pozdrawiam

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
21 listopada 2013 21:13

Witam, mam na imię Bartek i mam 24 lata. Mam pytanie odnośnie stosowania kreatyny. Dodam, że ważę 77kg i mierzę 182cm wzrostu. Moja przygoda z siłownią zaczęłą się ponad dwa miesiące temu. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu; dość intensywnie i poważnie. Chciałbym zacząć stosować kreatynę tylko problem tkwi w tym, że nic o niej nie wiem. Chciałbym wiedzieć, czy po dwóch miesiącach ćwiczeń można już zacząć przyjmować kreatynę? Jaką najlepiej kupić? Brać ją przed treningiem czy może po treningu? Czy robić jakieś przerwy w braniu? Czy można przyjmować samą kreatynę, czy może coś jeszcze? Będę bardzo wdzięczny za odpowiedź. Pozdrawiam i dziękuję!

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
24 listopada 2013 20:14

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie