pytania

9 lipca 2015 14:46

Witajcie poczytałeś i zmieniłem w swojej diecie na mase że na 2 śniadanie o 12 mam 100g owocow , a na obiad mam 100g warzyw i na podwieczorek 100g warzyw? link- http://i.imgur.com/5yrEzDA.png

9 lipca 2015 18:13

jakie węglowodany białka i tłuszcze i czy wszystkie owoce i warzywa mogę jesć

12 lipca 2015 19:05

Cześć.
Mam taki problem że wykonuje ciężko pracę fizyczną i jestem w okresie budowania masy. Jak wracam z pracy jestem zmęczony ale mimo to idę na siłownie. Fakt faktem że zmęczenie wpływa na jakość treningu ale mimo to się nie poddaje. Zwiększyłem bardzo dużo kaloryczność mojej diety (jestem ekto) i wydłużyłem czas snu, co mógłbym jeszcze zrobić aby skutecznie budować masę ?

14 lipca 2015 01:57

Witam tak jak w tytule proszę wymienić najlepsze produkty do każdego z posiłków (5 posiłków)
śniadanie,przed treningiem,po treningu,obiad,kolacja.
I proszę o wymienienie jak największej ilości produktów i odpowiednio dopisać do którego posiłku.
Dodatkowe pytanie:
Przy diecie na wzrost masy mięśniowej jakie mleko jest najlepsze między innymi chodzi mi tu o % tłuszczu.
Czy ma to jakieś znaczenie?
Z góry wielkie dzięki

17 lipca 2015 08:41

Witam...
Mam do ciebie pytanie oraz wielka prośbę chce zbudować dobrze swoją sylwetkę. Mam 183 cm waga około 88kg. Powiedz mi jak się odżywiać by dla mnie dieta była jak naj lepsza oraz jakie ćwiczenia wykonywać.... I może coś od siebie co robić na początku a czego nie... Pozdrawiam serdecznie z góry dzięki. Marcin

23 lipca 2015 17:29

Witam. Mam 30 lat, 167 cm wzrostu, ważę 60 kg.. Jedynym problem jest brzuch-odkłada się "opona" stąd wnioskuję, że mam typ budowy ciała pomiędzy ektomorfikiem a endomorfikiem. Jakie przyjąć proporcje białka, tłuszczu i węglowodanów przy układaniu diety i jak je rozplanować na posiłki? Czy powinienem stosować gajnera czy bulka jako uzupełnienie diety?

23 lipca 2015 18:59

Mógłby mi pan ułożyć dietę

2 października 2015 11:34

Witam,

Czy dodatni bilans kaloryczny podczas trenowania sztuk walki i treningów crossfit spowoduje wzrost masy mięśniowej czy mija się to z celem ?

4 listopada 2015 09:24

Ostatnio w świetle rozwoju popularności diety tłuszczowej wiele mówi się aby nie łączyć węglowodanów z białkiem - jest to podobno najmniej korzystne połączenie dla naszego organizmu. W wielu artykułach oraz postach na facebook'u spotkałem się z propozycją aby swoje posiłki komponować przy użyciu białka z tłuszczami lub węglowodanów z tłuszczami. Jaka jest Twoja opinia na ten temat?

Dodatkowo jeżeli teza jest prawdziwa to chciałbym, żebyś zasugerował jak powinno wyglądać w takim razie odżywianie około treningowe na takiej diecie. Czy posiłek przedtreningowy oparty na całych jajach, płatkach jaglanych, bananach/rodzynkach i maśle klarowanym/maśle orzechowym, będzie dobrym pomysłem? Oraz czy wysoka ilość tłuszczy w posiłku potreningowym jest wskazana?

9 stycznia 2016 15:59

Witam :)
Poniewaz intensywnie cwicze od 6 miesiecy (trening na rzezbe) wzrost: 175cm, waga 82 kg, chcialbym uzyskac informacje czy moge zastosowac diete wysokobialkowa (chcialbym zbudowac jeszcze wieksza mase miesniowa)? Chcialbym rowniez dowiedziec sie czy jest wskazane wykonywanie martwego ciagu (naturalnie uzywam do tego cwiczenia pasa). Czy moge zaczac stosowac odzywki? Obecnie stosuje kreatyne monohydrate zgodnie z zalecanami. Czy moge dodac cos wiecej? Poniewaz mieszkam w Norwegii mam ograniczone mozliwosci uzyskania profesjonalnej porady wiec bede bardzo wdzieczny za odpowiedz.

Pozdrawiam
Pascal

9 lutego 2016 20:07

Witam
Czy zjedzenie trzy godz przed snem ryżu i wypicie porcji białka jest dobre ?
Bo spotykam się z różnymi opiniami
Pozdro

1 czerwca 2016 21:26

Cześć chciałem zapytać czy jak do ryżu z kurczakiem doleje sosu to urwie mi głowe i te jedzonko przestanie działac, nie potrafie zjesć tego bez sosu poprostu nie dam rady, dodatnio nie potrafie robić swoich kupuje kwaśno słodkich. Coś sie stanie jak dodaje taki sos?

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie