pytania

Witam, które bardziej białko polecacie? WPC Łowickie 80 czy Whey 100 Trec'a ? :)

Witam warzę 87 kg wzrost 177 mam dużą tkankę tłuszczową zaczynam trenować MMA i muszę schudnąć około 15 kg . i nie wiem jaką dietę dostosować do mojego zapotrzebowania

Witam
Mama 32 lata, 185cm wzrostu i 78kg. po dłuższej przerwie wróciłem na treningi.
Trenuję 4-5 razy w tygodniu, 2 treningi sztuki walki (amatorsko), 1 crossfit i 1-2 siłowni. Na początku spadek wagi był oczywisty, lecz teraz niepotrzebny.
Biorę kreatynę przed i po treningu i witaminy po.
Jeśli chodzi o dietę to nie jest ona profesjonalna, ale staram się jeść 5 posiłków dziennie, więcej, zdrowiej i mniej tłusto niż w okresie bez treningowym a waga spada. Moje pytanie to czy odżywki białkowe czy też węglowodanowe, jako dodatkowe posiłki mogą pomóc w utrzymaniu wagi? Czy ogóle przy wykonywaniu tego rodzaju sporu spraw?
Nie mogę jednak drastycznie zmienić sposobu żywienia ze względu na pracę i styl życia.
Proszę o poradę.
Pozdrawiam

Witam,
Chciałbym zredukować swoją mase z 95 kg do 80 kg, mój wzrost to 184 cm.
Zaczynam swoją przygode z treningami, zbilansowanymi posiłkami, zdrowym trybem życia.
Wyrzuciłem ze swojej diety słodycze, smażone na głebokim oleju potrawy, owoce...zastąpiłem to płatkami z jogurtem naturalnym na sniadanie. Lunch sałatka, warzywa omlet z jaja bez żółtka, serki wiejski, twarog na obiad ryba z brązowym ryżem. Obiad spozywam tuz przed treningiem a po treningu zazwyczaj zjadam juz tylko jogurt, pije około 3 litry wody na dzień. Po kilku dniach czuje osłabienie, co powinienem zmienić by mieć siłe a jednoczesnie tracić zbędną tkankę tłuszczową? czy warto odrazu uzupełnić dietę suplementami ?
Z góry dziękuję i pozdrawiam

Da się trenować sztuki walki i dobrze wyglądać ? Trenuje 5 razy w tygodniu sztuki walki + chodze na siłownie+ crossfit

Witam. Chcę od poniedziałku ostro zabrać sie za siebie, żeby spalić tłuszcz dlatego wybrał cross bo trochę czytałem i wiem, że pomoże mi to zbudować dobrą sylwetkę. Mianowicie co najlepiej jeść przed treningiem i po treningu ? Bo dieta musi być z ujemnym bilansem ale wiadomo, że posiłki przed i po są ważne

witam robić cardio przed sniadaniem czy po sniadaniu robię też po treningu ale wiadomo nieraz rano mam czas aha i jak po sniadaniu to ile min i ile min potem jesc posiłek mam tez bcaa

Witam, mam pytanie. Ćwiczę 3x w tyg pływanie, 2x karate kyokushin, oraz biegam do tego raz w tygodniu. Moim celem jest jak najlepszy czas biegu na 1000 metrów. Do tej pory ćwiczyłem tak, że biegałem w jeden tydzień bieg szybkim truchtem 6km, a w drugi interwały 150m sprint/250 trucht (4km). Czy jest to dobra forma treningu, czy coś zmienić ?

Witam,
Od niedawna biegam rankami naczczo. Mam pytanie czy powinienem zjadać coś przed bieganiem by nie robić tego na pusty żołądek?
By nie palić mięśni?
Pozdro

Mam 15 lat waże 54 kg i mam 165 cm wzrostu.
Biorę kreatyne od miesiąca, ale mam zamiar przeżucić się na nitrobolon 2.
Chciałbym wiedzieć , czy dieta ma wpływ na działanie produktu.
Czy zacząć od nitrobolonu czy od białka?? a może od mass xxl??
Proszę o pomoc.

Przeczytałem owy artykuł w linku poniżej mam teraz bardzo mieszane uczucia co do Glutaminy chciałbym poznać wasze zdanie na ten temat. Proszę o komentowanie:)
http://potreningu.pl/artykuly/2308/glutamina-nowe-badania-naukowe

przerwę mam na środku klatki, około 1.5cm, klatka jest stosunkowo szeroka, polecisz jakies cwiczenie na srodek klatki? z gory dzieki