pytania

14 kwietnia 2015 22:00

Siema chcialbym zwiekszyc mase miesniowa oraz sile ale przy tym nie byc strasznie zalanym co poniektorzy chodzi mi o to zeby bylo widac zarys miesnia.

waga na czczo:67

wzrost:176

16 kwietnia 2016 18:45

Witam! Chodzi mi o pewną sprawę, mianowicie związaną z tłuszczami na suchej masie mięśniowej. Jak, kiedy i w jakiej postaci ich należycie dostarczać? Pozdrawiam, A.

4 maja 2016 23:55

Po kilku latach ostrego treningu na odzywkach dosyc mocnych,animal stak byl norma, okazalo sie ze mialem tak wysoki poziom prolaktyny,ze na przysadce mozgowej zrobil mi sie mikrogroczulak, jest on na szczescie bardzo maly ale musze przyjmowac male dawki leku Dostinex, by za kilka lat sie wchlonal(oby). Czy posiadacie jakas wiedze na ten temat lub spotkaliscie sie z podobnym przypadkiem. Jesli moge brac jakies odzywki to jakie?Dodam, ze zyje z tym schorzeniem juz kilka ladnych lat,a swoje treningi zakonczylem w 2006 roku. W tej chwili wrocilem i zastanawiam sie co moglbym brac a czego unikac

serdecznie dziekuje za ewentualna odpowiedz
pozdrawiam
wojtek

9 lutego 2014 22:47

Siema.. Co sądzisz o odżywce białkowej Megabol QUATTRO PRO ECONO ? jestem młody i nie dawno rozpoczełem swoja przygode z siłownią i chciałbym dobrać sobie jakieś dobrą odżywke białkową- oczywiście w rozsądnej cenie (z racji wieku- dosc male fundusze), a bez wątpienia Megabol QUATTRO PRO ECONO do takich należy.. Co o niej sądzisz ?, bądź może polecisz jakąś inną tanią dobrą odżywke białkową

3 kwietnia 2014 15:17

Jestem 3 m-ce po porodzie.Od miesiaca chodze na fitness 3x w tygodniu.Karmie piersią i jestem na biecie bezbiałkowej (syn ma skaze).Co jesc przed i po treningu by efekty byly lepiej widoczne?

13 kwietnia 2014 01:01

Witam serdecznie,

Mam na imię Patryk i potrzebuję małej pomocy w rozpisaniu odpowiedniej ilości makroskładników w diecie redukcyjnej. Dodam, iż jestem studentem i staram się rozpisać swoją dietę jak najbardziej profesjonalnie jednak z dużym naciskiem na niskie koszty. Do niedawna byłem jeszcze na diecie masowej, w której rozkład makroskładników wyglądał następująco B-2,2 g / W-4,7 g / T- nawet do 1,5 g. Kaloryczność diety oscylowała w okolicach 3100 kcal przy 85,5 kg. Od 2 tygodni jestem na nowej diecie, owej redukcyjnej jednak nie jestem pewien czy dobrze rozpisałem sobie makroskładniki w tej diecie. Teoretycznie przez pierwsze dwa tygodnie udało się zrzucić lekko ponad 2 kilo ale niestety od kilku dni waga stoi i obwody się nie zmieniają. Rozpis makroskładników wygląda następująco B- lekko ponad 2,2 g / W - 3,5 g / T - 0,6 g. Dodam iż obecna waga to 83 kilo przy 176 cm wzrostu. Kaloryczność około 2400-2500. Dodam również iż już drugi raz obcinałem kalorie pierwszą pulą było 2700 kcal przez 1 tydzień w drugim obciąłem do 2500. Co do treningu wygląda to następująco 4 x siłowo + 4 x cardio po każdym treningu siłowy, sesje od 20-30 min. Wszystko byłoby ok gdyby od kilku dni waga nie stała. Proszę o przeanalizowanie mojego planu i o szybką pomoc. Pozdrawiam.

27 grudnia 2014 13:33

Witam! To moja pierwsza aktywność w tym miejscu!

Pytanie brzmi jak powinna odżywiać się osoba która zaczyna przygodę z siłownią i wysiłkiem fizycznym tzn.
1) Jak się odżywiać żeby było zdrowo i odpowiednio do wysiłku fizycznego ?
2) Regularne Posiłki czyli co mamy na myśli pod tym pojęciem? jak często i jak dawkować?
3) Dieta kojarzy się z tym, ze trzeba za nią więcej zapłacić, fakt czy mit? jak jeść zdrowo ale żeby nie było bardzo drogo ?

Nie wiem nawet o co dokładnie pytać, jestem w tej dziedzinie kompletnym laikiem. W internecie też jest mnóstwo informacji ciężko powiedzieć po które informacje sięgać a chciałbym jakoś tą wiedze uporządkować i zacząć dobrze treningi :)

czemu lepiej zaczynać trening od sztangi niż od rowerka stacjonarnego

Mam pytanie dotyczące brzucha, jakie ćwiczenia najlepiej robić, w jakie dni, ile powtórzeń i ile serii.

Witam , chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu mi planu treningowego i diety . Mam 20 lat , waga 68 , i 181 cm .
Spędzam czas aktywnie gdyż trenuje 13 lat piłkę nożną , . I proszę o diete i plan treningowy . POzdrawiam

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie