pytania

16 kwietnia 2016 18:45

Witam! Chodzi mi o pewną sprawę, mianowicie związaną z tłuszczami na suchej masie mięśniowej. Jak, kiedy i w jakiej postaci ich należycie dostarczać? Pozdrawiam, A.

Mam pytanie odnośnie treningu lewej ręki w której bark jest sprawny na 80%. tzn nie mogę do końca prostować ręki. Tym samym jest widoczna duża różnica między prawym a lewnym barkiem. Mogę ćwiczeniami jakoś to zmiejszyć? Czy potrzebna jest konsutlacja lekarza? jak tak to jakiego?

6 stycznia 2015 12:56

Witam jestem endomorfikiem i mam pytanie czy taki rozkład markroskładnikow jest ok czy cos zmieniec ? (W/B/T) (50%/30%/20%)
Wiem ze zabojstwem endomorfika to weglowodany wiec stad to pytanie .Pozdrawiam dzieki za pomoc

18 kwietnia 2014 21:17

Jaką diete powinienem stosować aby szybko przybrać masy mięśniowej ?

29 marca 2015 22:26

Witam.Mam takie pytanie,mianowicie jestem typowym endomorfikiem w swojej diecie uwzglednilem 1 gram tluszczy,2,5 grama bialka, i 4 gramy weglowodanow na kilogram masy ciala,co daje przy mojej wadze 80 kg i wzroscie 173 lacznie, 2800 kalorii.praca fizyczna trening 3 razy w tygodniu.ogolniee chcialbym nabrac troche masy miesniowej,nadwyzka jest nieduza gdyz nie chce sie bardzo zalac dodatkowo.chcialem sie zapytac czy rozklad makroskladnikow w mojej diecie jest odpowiedni czy ewentualnie cos zmienic,i drugie pytanie poboczne czy np na swoim zapotrzebowaniu na tluszcz na dana chwile 80 gram moge z tego50 gram przeznaczyc do usmazenia kurczaka np na oleju ryzowym,oczywiscie wliczony do bilansu,czy opierac sie wylacznie na oliwie, orzechach,i inn ch zdrowych tluszczach roslinnych.z gory dziekuje za odpowiedz.Pozdrawiam

13 maja 2016 16:49

Witam,
jestem w okresie budowania masy mięśniowej, dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem na poziomie 3400 kcal uwzględniając już nadwyżkę kaloryczną (175 cm wzrostu i 76 kg). Rozkładam to na 5 posiłków. Na początku lutego ważyłem jeszcze 69 kg. Jednak od niedawna pojawił się irytujący dla mnie problem, mianowicie zaczął mi brzuch dosyć wyraźnie wystawać. Nie jest to raczej fałda tłuszczu, tylko jakby powiększony żołądek od objętości posiłków, coś na kształt napompowanego balonu. Czy coś można z tym zrobić? Zakończyć okres budowania masy? Zmniejszyć ilość kalorii?
Z góry dziękuję za odpowiedź.
Pozdrawiam

5 stycznia 2014 18:26

mam prawie 18 lat, 187 cm wzrostu i 88 kg chciałbym schudnac tak aby moja sylwetka prezentowała się lepiej, więc mam kilka pytań. Jakie cwiczenia stosowac aby wyrobic sobie tzw. sześciopaka? co jesc by schudnac, oczywiście chciałbym żeby ta dieta nie była tak tragiczna i kosztowna bo nie mam na to funduszy.. co robic na siłowni żeby temu pomóc ?

23 kwietnia 2014 20:58

Witam! ćwiczę juz 8 miesiąc i uwazam, że czas zacząć trochę nabrać masy, kupiłem odżywkę przedtreningową HI TEC NUTRITION MUSCLE EXPLODER I STAKI KREATYNOWE DETONATOR.
Ważę w tej chwili 73,5 kg i mam 183cm wzrostu jak mocno kaloryczną diete powinienem mieć i ile co dokładnie jesć? po tym pytaniu bede miał odnośnie treningu

29 marca 2015 11:19

witam otuż mam pytanie gdzy stosuje bcaa w dniu trenignu przed i po a w dni nie trenigowe rano i wieczorem to czy moge w dni trenigowe sożyci 3 dawke (10gr) przed jazdom na roweże lub bieganiem ?

Witam otuż mam problem lipomastie , chcoał bym sie pozbyc nadmiaru tłuszczu chciałbym wiedzieć ,jakie mam dokładnie wykonywać ciwiczenia i jakie serie i po ile do tychczas roibłem serie 1-12 2-10 3-8 4-6

19 sierpnia 2014 23:26

Witam czy by Pan mi ułożył dietę i ćwiczenia na rzeźbę ?czy za to coś się płaci a jak to ile ?

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie