Adrian Hoffman
Od najmłodszych lat jestem pasjonatem szeroko pojętej aktywności fizycznej.
Będąc absolwentem Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku, posiadam uprawnienia instruktora rekreacji ruchowej, trenera personalnego oraz jako jeden z niewielu w Polsce, certyfikat eksperta FMS (Functional Movement Systems)
Zadaj pytanie
Będąc absolwentem Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku, posiadam uprawnienia instruktora rekreacji ruchowej, trenera personalnego oraz jako jeden z niewielu w Polsce, certyfikat eksperta FMS (Functional Movement Systems)
Zobacz także
Witam.
Otóż od jakiegoś czasu nurtuje mnie sprawa rozciąganie w bieganiu. Mianowicie zastanawiam się, kiedy lepiej jest się rozciągać - bezpośrednio po bieganiu czy np. w dni wolne od biegania i jak długo takie rozciąganie powinno trwać?
Witam!
Jakie ćwiczenia polecacie na rozciągnięcie nóg tak abym mógł zrobić high kicka? Jestem w stanie prawie założyć nogę za głowę ( trochę mi brakuje ) ale jeżeli chodzi o podniesienie nogi wysoko to niestety nie mogę. Co polecacie aby rozciągnąć nogi? Ile to może zająć?
