Artur Raszyski
Treści:
Możesz stosować opaski każde są dobre ja osobiście nie stosuje opasek bo chcę mieć duże,mocne przedramiona.Pomnóż masę ciała kg razy 24 i razy aktywność fizyczna mała 1.3 średnia 1.5 duża 1.7 jeżeli robisz masę dodaj do wyniku 300-500 kcal jeżeli robisz redukcję odejmij od tego 200-3000 kcal jeżeli chcesz utrzymać wagę to zostaw wynik myślę że pomogłem Pozdrawiam
Idź na jakieś sztuki walki np boks,muay thai,kick boxing a trener cię tego oduczy . Samemu nie ma co się uczyć sztuk walk bo nabierzesz dużo złych ruchów myślę że pomogłem Pozdrawiam
Salomuny lub under armour
Za mmało węgli jak na moje i ogólnie kcal
Siema za dużo niepotrzebnych ja bym doradził cm3,whey100,mass xxl jeżeli chcesz możesz dodać bcaa i hmb ale narazie skup się na diecie do diety dodaj cm3 a do uzupełnienia diety mass xxl, whey100 myślę że pomogłem pozdro
