Łukasz Props

Witam, chciałbym sie spytać jakie są 3 ćwiczenia na triceps gdy posiadam jedynie hantle? Oraz jaki mam robić odstęp czasowy przechodząc do kolejnego ćwiczenia i czy moge np. zrobić 3 ćwiczenia na triceps pod rząd czy np. lepiej biceps triceps biceps triceps itp.

Witam jestem początkujący, i chciałbym spytać jeśli mam hantle to ile powinienem robić jednego dnia ćwiczeń na biceps i jakie to cwiczenia? Dotychczas robiłem jedno ćwiczenie czyli opieranie ręki o udo i uginanie jej. Dodatkowo chciałem spytać o ilość serii i powtórzeń, dotychczas robiłem 12/10/8/6/4 ale stwierdziłem że jest to zbyt mało, może warto podnieść to do np. 12/10/10/8/8 ??? Proszę o odp.

Siemanko, posiadam aktualnie dwa hantle bez żadnych ławeczek itp, macie jakijś link do gotowego planu treningowego na 2 hantle? jesli ktos posiada taki sprawdzony plan prosiłbym o podanie, dzieki

Witam, czy mógłby ktos podać plan treningowy jeśli posiadam tylko 2 hantle, bez ławeczki i innych sprzętów? Proszę tylko nei komentować że takich nie ma, albo że bez tego i tego nic nie zrobię, nie chcę bicepsów jak Pudzianowski, chcę mieć tylko lepszą formę :) Czekam na propozycje, pozdrawiam

Witam, posiadam tylko dwa hantle, i mam tu dwa plany treningowe dla początkujących Jeden: http://www.budujmase.pl/trening/trening-na-mase/6036-trening-całego-ciała-full-body-workout-fbw-z-użyciem-hantli.html drugi: http://www.fitnow.pl/pl/silownia-dla-niego/trening-z-hantlami-dla-poczatkujacych Posiadam tylko hantle, nie mam ławeczki itp. Który jest lepszy?

Witam mam 2 hantle i chciałbym zająć się tylko treningiem bicepsa, jakie ćwiczenia powinienem wykonywać, ile razy w tygodniu i po ile serii/powtórzeń? pozdrawiam