Marek Let

to dzielisz 136/4 białko, 76/4 tłuszcze, 209/4 weglowodany i wychodzi ci ile gram makroskadnikow powiinienes miec na 1 z 4 posiłków.

Witam, Obliczyłeś sobie, że potrzebujesz 412.21 g węglowodanów, 112.42 g białka i 99.93 g tłuszczy.Jest to twoje dzienne zapotrzebowanie, które potrzebujesz dostarczyć organizmowi aby utrzymać wagę. Chcesz to teraz rozłożyć na 4 posiłki, więc musimy zrobić proste obliczenia. Wszystkie te wartości dzielimy przez 4 bo napisałeś żeby rozłożyć to na 4 posiłki. 412.21 g : 4 = ok. 103 g węglowodany 112.42 g : 4 = ok. 28 g białka 99.93 g : 4 = ok. 25 g tłuszczy Tym sposobem wyszło że na każdy posiłek potrzebujesz dostarczyć 103 g Węglowodanów, 28 g Białka i 25 g Tłuszczy.