Zadaj pytanie

Kuba Trenuje

Kuba  Trenuje
ranking
75
pytania
11
komentarze
32
odpowiedzi
117
odznaki Atleta brązowy Ekspert brązowy

Treści:

dodał odpowiedź 10 maja 2018 05:18

Przez nadwyżkę kaloryczna z niezdrowego jedzenia. Zatrzymanie sie wody w organizmie. Jak masz dobrze zbilansowana diete to nie przytyjesz przez tłuszcze, wegle czy białko

dodał odpowiedź 10 maja 2018 05:16

Podstawą jest dieta!! Co z tego ze bedziesz miasz nnadwyżkę kaloryczna z niezdrowego makro. Wtedy Cię podleje i nie bedzie pożądanego efektu. Dieta kluczem do wszystkiego. Pozdr

dodał odpowiedź 15 listopada 2016 22:33

Więcej tluszczy, mniej wegli. Obetnij jeszcze kcal. Energie zzamiast z wegli bedziesz pobieral z tluszczy. I diete trzymaj w 100%. Nie ma ze 90%. Albo czysto na stowe albo wcale. Piona! :-)

dodał odpowiedź 15 listopada 2016 22:31

Nie musisz. Kreatyne mozesz przyjmowac w stalej dawce 5g bez koniecznosci robienia przerwy.:-)

dodał odpowiedź 13 listopada 2016 19:39

Musisz miec deficyt kaloryczny przede wszystkim aby spalic tluszczyk i odslonic brzuch. Zalezy jaki masz cel czy masa czy redukcja. Jesli masz powyzej 10% bf to redukcja aby odsłonić. Natomiast jesli masz niski poziom bf to zacznij mase, wtedy budujesz miesnie brzucha, wiadomo moze cie troszeczkr podlac jak to na masie ale po masowce zrobisz redukcje i odslonisz to co zbudowales. Piona!5!

dodał odpowiedź 13 listopada 2016 19:36

Hej, przedewszystkim musisz sobie obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jesli juz to zrobisz to musisz dodac sobie ok 300kcal. Jesli waga po tygodniu wzrosnie o ok 0,5kg to jest super, wszystko idzie w dobra strone, jesli bedzie wiecej to delikatnie obetnik kcal jesli waga bedzie szla wolniej to wiadomo ze dorzucasz kcal. Bialko sobie daj na ok 30-40% kcal,40% tluszcze i reszta to wegle. Pozdrowka! :-) Zapotrzebowanie mozesz sobie obliczyc na budujmase.pl lub poprzez apke Fitatu. :-)

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie