Mateusz M

Biały chleb jest ogólnie raczej niezdrowy również dla zębów, zawiera dużo cukrów. Osobiście doradzałbym chleby pełnoziarniste, żytnie, razowe są o wiele zdrowsze i chyba smaczniejsze, ale to kwestia gustu :D

Zawalony trening nie koniecznie. Jeżeli boli, to znaczy że mięśnie stają się grubsze i wytrzymalsze podczas odbudowy po mikrourazach, których doznały na treningu. Jeżeli na i po treningu masz odczuwasz "pompę", to moim zdaniem nie masz się czym martwić.

Myślę, że niema sensu ćwiczyć ciężarem którego nie czujesz, mięśnie same się nie wyrzeźbią, a jeżeli bolą to znaczy, że rosną. Nie obawiaj się, że urośniesz jak kulturysta do tego potrzebna jest odpowiednia dieta. Jeżeli nie będziesz usatysfakcjonowany z efektów będziesz zawsze mógł zmienić ciężar. Mam nadzieje, że pomogłem chociaż troszeczkę :D

Wiem, że pytanie nie do mnie, ale jako początkujący adept siłowni uważam, że kółko to dobry przyrząd do ćwiczeń, u mnie się sprawdza, jeżeli wpiszesz w YouTube " jak ćwiczyć na kółku" na pewno znajdziesz szczegółowe wyjaśnienie tego ćwiczenia. Pamiętaj by wychlać się udami w przód, ręce powinny służyć jako uchwyt, a nie prowadzić kółko, nie próbuj rozjeżdżać całkowicie, nich mięśnie nabiorą siły i nie dotykaj brzuchem podłoża, a w ruch końcowym powrotnym możesz wykonać "koci grzbiet" dla zaakcentowania mięśni brzucha. Mam nadzieje że pomogłem i odjąłem pracy Panu Michałowi i ekipie Zapytaj Trenera :D

Nie chcę tu reklamować innych kanałów na YouTube, ale możesz zobaczyć fajne ćwiczenie właśnie na środek klatki na kanale Warszawski Koks http://www.youtube.com/watch?v=7RTcQbuQ7ow Mam nadzieje, że pomoże :D