Mateusz M

Jako, że odpowiedź na Twoje pytanie padła w jednym z filmików, to przynajmniej Pan Michał mówił o tym, że żółtka rodzinie, ale gdy nie są im potrzebne, to je wyrzuca. Wybacz, że to ja odpowiedziałem na to pytanie, ale po prostu chcę żeby pojawiły się odpowiedzi na bardziej problematyczne, pozdrawiam :D

Ja Twoim miejscu gdyby mi waga nie schodziła starałbym się obcinać kalorie (nie jakoś drastycznie), bo jak wiesz różne są metabolizmy i nie można ślepo wierzyć w wyliczenia jeżeli nie skutkują skoro przy 2500 kcal nic się nie rusza, to pewnie Twoje zapotrzebowanie na utrzymanie. Ale to tylko moje zdanie, pozdrawiam :D

Może źle wyliczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne na redukcję http://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw przepraszam wszystkich, że wstawiam ciągle link do innego kanału niż Zapytaj trenera, ale na serio tu jest to fajnie wyjaśnione. Co do wypiętego brzucha, jeżeli masz na myśli wzdęty, to nie wiem czy wiesz, ale może to być wywołane zbyt dużą ilościa błonnika w diecie. To tylko rady laika, pozdrawiam :D

Moim zdaniem bez przekraczania zapotrzebowania kalorycznego masy nie zrobisz, co do tego jak to wyliczyć http://www.youtube.com/watch?v=RUTIdcNe9uo Pozdrawiam :D

Moim zdaniem musisz sam sprawdzić które ćwiczenie najlepiej na Ciebie wpływa, rozpiętki wyciskanie hantlami może wyciąg, jest masa fajnych i skutecznych ćwiczeń wystarczy je tylko przetestować. Przynajmniej ja tak uważam , pozdrawiam :D

Ja osobiście bym doradził udać się do lekarza sportowego, bo zwykły może powiedzieć "koniec z siłownią". Oczywiście mam nadzieję, że wszystkie ćwiczenia wykonujesz technicznie poprawnie, może jakieś ćwiczenia wzmacniające nadgarstki, bo wątpię, czy jakiś preparat może pomóc przy przewlekłej i odnawiającej się kontuzji kontuzji. Nie jestem ekspertem, napisałem tylko co o tym myślę, pozdrawiam :D