Maciej Brzeziński

Możesz jeść samą czekoladę i schudniesz. Zależy od zapotrzebowania kalorycznego. Nie wiem jak to jest u wegetarian, ale myślę, że dieta jest bardzo mało kaloryczna, więc w najgorszym przypadku masz strasznie zwolniony metabolizm i żeby schudnąć najpierw musisz zacząć więcej jeść, ale stopniowo. Jeśli z metabolizmem jest wszystko ok, należy ustalić swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Od tej liczby odjąć ok 200kcal i sprawdzać czy waga leci. Jeśli nie leci, ucinamy dalej. Jeśli ciągle ucinamy i nie leci, to znaczy, że mamy zepsuty metabolizm.

Zacznij od wyniku otrzymanego z obojętnie jakiego kalkulatora. Nie będzie on nigdy idealny, ale zawsze coś. Przed tydzień-dwa sprawdzaj wagę, jeżeli stoi w miejscu, jesteś na bilansie zerowym, jeśli idzie w górę, to masz za dużo kalorii i analogicznie w dół. Obcinaj kalorie do tego momentu, aż tygodniowo będziesz tracił max 1kg. Pamiętaj, że nie warto jest się ważyć codziennie, ponieważ na to także ma wpływ ilość wody itp. Także ważyć powinieneś się o tej samej porze, np. w sobotę rano po wypróżnieniu.

Zawsze ważymy jedzenie przed obróbką termiczną. Nie dotyczy to ziemniaków, które nie zmieniają swojej gramatury

Bieganie to jedna z najlepszych form robienia aerobów, w dodatku w dość łatwy sposób można manipulować tętnem

Możliwe, że te 5-6 posiłków to za mała ilość jedzenia, bo z tego co widać aktywność w przeciągu tygodnia masz bardzo dużą