Michał Michał
Treści:
Może zwiększyć ilość powtórzeń w serii gdyż mięśnie naramienne w większości są to włókna czerwone czyli takie jak łydki czy też przedramię 15-20 powtórzeń z taką ilością trenuje od 2 lat i nigdy nie narzekałem. Pozdrawiam
Redukcja to przede wszystkim dieta i mniejszym stopniu kardio możesz tak samo trenować jak na masie. Pozdrawiam
Kreatyna z beta alanina jakieś białko jeśli jest taka potrzeba ewentualnie boster testosteronowy witaminy i minerały. Pozdrawiam
Posiłków troche mało, raczej nie powinno sie zastępować posiłku szejkiem no ale lepsze to niż miałbyś nic nie jeść w tym czasie a zwłaszcza na masie. Co do bcaa to około treningowo może być tak samo kreatyna a po treningu brać z carbo białko może troche później. Pozdrawiam
Daj sobie 3-4 miesiące po tym czasie powinieneś zauważyć różnicę. Pozdrawiam
