Kuba P
Treści:
Czy dobrze jest obciac kcal np z 3000 do 2300 odrazu czy stopniowo co 300? jaka lepsza opcja jaka gorsza i dlaczego ?
czy dobrze jest mieć tyle nabiału w diecie redukcyjnej: 300 g maslanki, 300 g mleka, 120 g twarogu , 30 g sera w ciagu dnia, czy moze to zle wplynac na redukcje?
kiedy robic cardio ? po treningu silowym? czy w dni nietreningowe? chodzi o redukcje?
Siema, mam problem z klatka otóż słabo mi rośnie co może być przyczyną, mój trening
wyciskanie na płaskiej 4x10-12
wyciskanie sztangielek skos w góre 4x10-12
wyciskanie złączonych sztangielek 4x10-12
rozpiętki sztangielkami na lekkim skosie w gore 4x10-12
sciąganie linek wyciągu dolnego 3x10-12
mój staż na siłce to prawie 2 lata, cwicząc zawsze sciagam barki do tyłu i wgl, czy mam cwiczyć 2 razy w tyg czy raz lepiej? help!
siema, jakie znacie dobre strony w necie lub sposoby zeby zmierzyc zapotrzebowanie kaloryczne, bf bmr , itp.?
jak jezdzic na rowerze stacjonarnym zeby zbudowac dobra kondycje..chodzi mi o predkosc tetno itp
