Zadaj pytanie

Sebastian St.

Sebastian St.
ranking
53
pytania
1
komentarze
68
odpowiedzi
177
odznaki Ekspert srebrny Komentator brązowy

Treści:

dodał odpowiedź 1 grudnia 2013 20:00

Na klatkę, biceps, triceps zdecydowanie za dużo serii. Na klatkę wystarczy 12, na biceps i triceps 9, przy barkach nie widzę żadnego ćwiczenia na tylny akton. Przy trzecim dniu na początek dałbym raczej nogi jako pierwsze, bo dużo sił na nie idzie. Pozdrawiam!

dodał odpowiedź 1 grudnia 2013 18:57

Wzrost mięśni jest skutkiem odpowiedniej diety, samo białko i carbo nie wystarczą. Poza tym może po prostu za bardzo katujesz tę partię, biceps to mała partia mięśniowa i nie wiadomo jak mocne treningi tej partii raczej nie są wskazane. Tak w ogóle jak wygląda Twoja dieta i treningi? Pozdro!

dodał odpowiedź 1 grudnia 2013 18:27

Dodaj jakieś 30 minut cardio po treningu, powinno być ok, jeśli nie to zmniejsz trochę kaloryczność diety. Pozdro!

dodał odpowiedź 1 grudnia 2013 16:29

2 gramy na kg masy ciała jest wystarczające, wielkie ilości białka wcale nie są wskazane. Bardzo ważne jest żeby dbać nie tylko o białko, ale i o dobrej jakości węglowodany oraz zdrowe tłuszcze, one też są bardzo ważne. Pozdro!

dodał odpowiedź 1 grudnia 2013 15:57

Dobrym sposobem byłoby przyspieszenie metabolizmu przez dodanie cardio po treningu, tym bardziej, że jest endomorfikiem. Ewentualnie możesz kupić sobie reklamowany preparat Apetizer, lub Dibencozide Force firmy Trec. Pozdro!

dodał odpowiedź 1 grudnia 2013 15:51

Raczej mało czasu jest, aby wszystkie partie rozdzielić na cały tydzień, zamień tego może biceps przy treningu klatki zmień na triceps, a przy plecach daj biceps. Dlaczego właściwie chcesz robić wszystko oddzielnie, masz jakiś konkretny cel? Pozdro!

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie