Zadaj pytanie

Łukasz Osiek

Łukasz Osiek
ranking
20
pytania
24
komentarze
105
odpowiedzi
513
odznaki Atleta brązowy Ekspert złoty Komentator brązowy Rekordzista brązowy

Treści:

dodał odpowiedź 29 maja 2015 08:43

Możesz, ale na redukcji lepiej jesc więcej białka, bo Białko daje uczucie sytości.

dodał odpowiedź 29 maja 2015 08:40

Ja do planowania posiłków używam strony tabele-kalorii.pl i mocno polecam :) są tam prawie wszystkie składniki.

dodał odpowiedź 29 maja 2015 08:38

Makroskładniki masz dobrze rozłożone. Problem może tkwić w metabolizmie. Dorzuć interwały do treningu, ostre przyprawy itp to lekko podkręcisz metabolizm. Skoro już tak długo redukujesz to możesz teraz dorzucić jakiś spalacz.

dodał odpowiedź 28 maja 2015 23:02

Nie ma większego znaczenia czy będziesz wykonywał trening aerobow na czczo czy po treningu, bo tak samo po treningu jak po nocy zasoby glikogenu będą bardzo małe i szybciej zaczniesz spalać tłuszcz. Wykonuj od 30-45 minut. Po treningu zjedz posiłki bogaty w węgle i białka.

dodał odpowiedź 28 maja 2015 23:00

Bardzo dobrą opcją na nauczenie się podciągania, są negatywne powtórzenia, czy wskakujesz na Drążek i powoli się opuszczasz. Wykonujesz 8-10 takich powtórzeń w 3-4 seriach. Możesz także używać gumy jeśli masz, wszystkie sposoby co podałeś są dobre.

dodał odpowiedź 28 maja 2015 22:58

Z takim pytaniem lepiej się zwrócić do lekarza, który dokładnie zna skale twojego urazu. Na odległość nikt Ci nie doradzi, nawet jakby tu był specjalista.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie