Mateusz Zieliński

Może zmień trening, pozamieniaj dni.

Ja bym proponował raczej pompki, dlatego żeby mięśnie wykonywały cały ruch. A przy ciężkim treningu i dobrej diecie na pewno będą efekty. Pozdrawiam

Skoro trenujesz MMA to na pewno interesują cię kategorie wagowe, to powinno odgrywać dużą role. Jeśli masa to i waga a to może równać się ze zmianą kategorii wagowej.

http://super-brzuch.pl/abs-2/ może ten zestaw ćwiczeń ci pomoże ;]. Pozdrawiam i powodzonka ;]

sprawdź proponowaną dawkę na opakowaniu :P. Pozdrawiam

Niestety nie ma na to przepisu. Obserwujesz przeciwnika i wyprowadzasz ciosy tam gdzie dostrzegasz luki w obronie, używasz całego asortymentu kopnięcia, uderzenia pięścią , łokcie, kolana. Myślę że chodzi tu o bójkę, takie starcia są nieprzewidywalne i bardzo ryzykowne. Odradzam ci takie doświadczenia. Lepiej zapisać się na treningi sportów walki jeśli cię to jara i trenować sport, nie głupotę która może cię drogo kosztować. Pozdrawiam