Mateusz Bugajski

o ile się nie mylę to trening dla początkujących całego ciała to znaczy że na jednym treningu wykonujemy ćwiczenia na każdą partię ciała aby przyzwyczaić się do ćwiczeń i rozruszać ciało.

Beta alanine bierzesz w dni treningowe 4 kapsułki 30 min przed treningiem a w dni nietreningowe 2 razy dziennie 2 kapsułki najlepiej przed posiłkiem

Proponował bym cykl 4 tygodniowy oraz kreatyne połączył bym z AAKG(sprawdzone), według mnie możesz sypać wszystko do jednego szejkera.

nie ma to znaczenia kolejność jest dowolna innym może tak jest łatwiej zapamiętać.

możesz prać kreatynę bez problemu czy się opłaca to zależy na jakim etapie jesteś, kreatyna pomaga w regeneracji mięśni więc na pewno nie zaszkodzi .

Tak ale też nie, wyrzut insuliny powodują węglowodany jakie spożyjemy im ich więcej tym więcej insuliny w BCAA które spożywamy w postaci proszku nie ma praktycznie węgli te ilości są naprawde minimalne dlatego też wyrzut insuliny jest nie zauważalny