Łukasz Krawczyk

Odnawiam temat poniewaz mialem kontuzje jakis czas temu wrocilem do treningow i tak tez zrobilem efekt ? Miesnie sie bardziej pojawily a waga w miejscu .... no moze troszke waga poszla ale niewiele natomiast wymiary nic... na wiekszej ilosci wegli znow lepiej szlo ale sie powoli zalewalem ....

A czy to ma znaczenie ilosc tluszczy ? Jaki to moze miec wplyw na sylwetke i na funkcjonowanie organizmu?

Generalnie chcialem poznac wasze znadie i opinie... z czystej ciekawosci... jesli o mnie chodzi ja stosowalem 2 g/kgmc ale nie bylo widocznych rezultatow wiec obecnie mam okolo 3g i jest ok... ;) natomiast zastanawia mnie z czego wynika rozbierznosc w tych wartosciach ma roznych forach... jak wy sosujecie... i zastanawiam sie tez jaka ilosc bialka przy redukcji ?

Przede wszstkim chodakowska jest ok jak narazie zostan przy tym.. dieta... co z dieta.... dobry bilans makroskladnikow to 1 .. 2 jesli dzialo to pytanie ile w jakim czasie licz sie z tym ze glownie to stracilas duzo wody ... zetnij kalorycznosc zbilansuj dobrze bialko wegle...tluszcze narazie mozesz nawet wyciac... beda wieksze posilki i bardziej sycace... kolejna sprawa .... jesli czujesz glod... polecam wafle ryzowe i odzywke bialkowa ... bialko.ma to do siebie ze zwieksza termogeneze organizmu i wywoluje dlugi czas efekt nasycenia.... a wafle dostarcza ci pdpowiednia ilosc wegli.... zbilansuj to oczywiscie.... policz ile kalori potrzebujesz rozpisz to sobie... tak jak koledzy... dobra dieta to jest podstawa .. dieta = 70-80 % sukcesu ;)

A czy mozesz powiedziec mi cos na temat jakosci tych bialek ? Czy to sa zwierzece czy roslinne ?

Tak jak kolega powyzej.... natomiast jesli chxesz znac prawde jaki jest sklad maksoelemntow w danym produkcie polecam strone (www.tabele-kalorii.pl ) ja osobiscie z tefo korzystam i sprawdzam rozne nowe produkty ktore chcialbym zamienic w diecie ;)