Dawid Pazur

kasze, ryże, kurczak, wątróbka, warzywa, płatki owsiane, twaróg. i to sa jedne z najlepszych produktu a różnych ciekawych przepisów szukaj na necie.

Konkretnej firmy ci nie polecę ale powiem ze może codziennie puszki takiego tuńczyka nie jedz.

jaką masz wagę? 50T to mało. na twoim miejsu bym bardziej podbił je obcinając lekko z węgli. Dobrze masz wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne?

najważniejsze jest by kcal podczas dnia nie przekroczyć.

no wszystko wygląda dobrze.

posiłęk białkowo-węglowodanowy będzie odpowiedni. np. jakaś kasza z kurczakiem i warzywami