Daniel Rynio

Ja bym mógł ci to polecić ale niech inni się jeszcze wypowiedzą http://www.bcaa.pl/universal-nutrition/universal-animal-juiced-aminos-376g.html

Kwestia tego czy cwiczysz na mase, siłe czy rzeźba

Eee... Cel treningu , staż ? Jak to u cb wygląda

AAKG działa bardzo fajnie fajna pompa i ogólnie dobrze się ćwiczy na cyklu z AAKG co do białka możesz brać AAKG bierz tylko przed i po treningu a białko : w dni treningowe rano do posiłku , bezpośrednio po treningu i na godzinę przed snem też w dni nietreningowe rano i na noc nic się nie zmienia, ale 3 porcje wypij między posiłkami . Alkohol zależy jak często pijesz , ja osobiście odkąd zacząłem ćwiczyć w ogóle nie pije jak każdy wie alkohol ścina białko więc jest to takie oszukiwanie samego siebie , ale mówię zależy jak często ćwiczysz i jak często pijesz :D

no cóż w treści pytania jest wszystko i nic , ale postaram ci się pomóc jesteś trochę młody jak na siłownie lepiej by było jakbyś ćwiczył w domu wykorzystując własny ciężar wbrew pozorom nie jest on dużo gorszy od takiego na siłowni , ale skoro już uparłeś się na tą siłownię to ok ćwicz sobie 3 razy w tygodniu (systemem FBW na masę) bo jak sądze za dużego doświadczenia z siłownią nie masz, więc 3 treningi tygodniowo będzie akurat, ćwicz w pon-śro-piąt ważne abyś ćwiczył w miarę możliwości w tych samych porach , co do diety to wiem że w tym wieku za dużych możliwości nie będzie ale da się to przeskoczyć , potrzebujesz teraz około 1700 kcal w ciągu dnia dodając 300 kcal żeby przybrać na masie , co do samych makro składników to ważne będą białko , węgle , tłuszcze i nie wolno zapomnieć o błonniku , dobrym źródłem białka jest mięso i nabiał , tłuszcze w tym przypadku najlepsze znajdziesz w orzechach , błonnik i węgle znajdziesz w ryżu .Co do białka to jeżeli jest zamknięte i termin ważności jest aktualny to nie widzę problemu żeby brać , co do innych odżywek suplementów jak nigdy nie byłem przeciwny braniu ich od początku to w tym przypadku jednak pozostań przy białku jeżeli jest dobre , JEŻELI COŚ ŹLE NAPISAŁEM TO NIECH MNIE KTOŚ POPRAWI.

A brzuch gdzie ? Dodaj jeszcze 2 ćwiczenia na brzuch najlepiej do każdego treningu np brzuszki i podciąganie nóg do klatki , tak na koniec żeby się maksymalnie zmęczyć :D