Daniel Rynio

zależy jaki gainer :D , jeżeli chodzi ci o np gainer z activ laba (mass up) to tak , ale jak kolega pisze ze ma zamiar suplementować gainera marki mutant to jak najbardziej bedzie on dobry :D , pozdro

białko 2,2g/kg masy ciała tłuszcz 1g/kg węglowodany min.4g/kg

Ok Dzieki , a mam jesze jedno pytanie mianowicie co mógłbyś mi o tej kreatynie powiedzieć , czy jest lepsza od cm3 i czy jest warta swojej ceny ?

Co jest aż tak głupie w tym co napisałem ? konkretnie .

Kto Ci powiedzial ze to sa nie istotne partie ??

To tak jak wyżej zacznij sobie od wielostawowego treningu FBW gdzie trenujesz 3 razy w tygodniu np poniedziałek-środa-piątek i robisz po 2 cwiczenia na każdą partię 2 na klate 2 na plecy 2 na bica 2 na trica 2 na nogi i 2 na brzuch . a skoro chcesz zwiekszyc swoją siłę to każde ćwiczenie powinno zawierać 4 serie w tym rozgrzewkowa i po każdej serii zwiększasz ciężar , możesz zacząć sie podciągać po trochę to całkiem dobre ćwiczenie .