Zadaj pytanie

Michał Ochucki

Michał Ochucki
ranking
28
pytania
6
komentarze
80
odpowiedzi
360
odznaki Ekspert srebrny Komentator brązowy

Treści:

dodał odpowiedź 14 czerwca 2015 22:30

ja szczerze mówiąc nie przesadzałbym z tą gumą do żucia i jak ma się ochotę to śmiało można ;)

dodał odpowiedź 14 czerwca 2015 22:28

1. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne wg wzoru: (24*masa ciala*współczynnik aktywności (1,3mala, 1,5srednia, 1,7duza)), odejmij 300-500kcal jeśli redukować. białko 2g/1kg tłuszcze 1g/1kg reszta węgle 2. Twaróg półtłusty bądź kazeina

dodał odpowiedź 14 czerwca 2015 14:15

Same treningi siłowe wzmocnią Twoje mięśnie by tracić tkankę tłuszczową musisz dorzucić aeroby po treningu siłowym bądź z samego rana. Najważniejsza jednak jest dieta z ujemnym bilansem kcal . BCAA odpuść szkoda pieniędzy w Twoim przypadku lepiej zainwestuj w dobrą miche.

dodał odpowiedź 13 czerwca 2015 23:56

polecałbym mąkę orkiszową, gryczaną oraz ryżową. unikaj mąki pszennej oraz kukurydzianej .

dodał odpowiedź 13 czerwca 2015 23:49

Przy redukcji owoce najlepiej spożywać w godzinach porannych do pierwszego bądź do drugiego śniadania. Owoce mają dużo cukrów(fruktoza) więc nie stosuj ich w formie przekąsek, na noc też raczej bym ich unikał chyba, że bezpośrednio po treningu.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie