Adrien Wach

Nauczyciele nie mogą (nie powinni) karać uczniów. Jest to nie zgodne z prawem. Okej, przejdę do twojego pytania. Nie podałeś swojej wagi - a to jest dość istotne. ..., musisz zwiększyć swoją siłę mięśni. Napiszę to w prosty sposób (nie będę CI wyjaśniał "dlaczego") Zacznij od treningu "mięśni" triceps ; klatka piersiowa ; biceps ; brzuch. - te mięśnie są najważniejsze w pompkach.

Odpuść sobie tego rodzaju suplementy. Spalacz Ci nie pomoże. Bez komentarz

Już odpowiedziałem na twoje pytanie: TAK ! - możesz wyrobić sobie *trochę masy mięśniowej ćwicząc bez sprzętu. Ile ? - z tym jest różnie i zależy od wielu czynników. Nie oczekuj, że osiągniesz duże przyrosty rzędu 10 -12 kg, raczej nastaw się na (3 -6 kg). Pamiętaj, że na efekty swojej pracy będziesz musiał trochę poczekać.

Ostatni posiłek na redukcji zjedz do 2 godzin przed snem. Pamiętaj by nie spożywać węglowodanów na noc (jedz tylko białko). Kolejna ważna sprawa "nie waż się co dziennie" tylko co tydzień - na czczo rano. Zmień sposób myślenia- twój organizm to nie maszyna tylko żyjący organizm. Nie działa jak "robot" . Nie przytyjesz i nie schudniesz z dnia na dzień - to wymaga czasu.

Tak. - Czy taka odpowiedź cię usatysfakcjonujecie ? - Nie ? ...., Jeśli chcesz nabrać masy mięśniowej musisz wiedzieć, że niezbędne jest odpowiednio ukierunkowane odżywianie wraz z treningiem. Bez tego dużo nie osiągniesz.

" staram się jeździć na rowerze" - chodzi mi o formę pisowni - nie można starać się jeździć na rowerze. (można częściej "starać się" jeździć ) - ale starać się jeździć na rowerze ? To trochę tak jak "starać się biegać wolniej - albo biegniesz wolno - albo szybko - nie trzeba się starać - bo robimy to w sposób kontrolowany).