Damian Klimek

Zdecydowanie tak ( mówię to na podstawie 4letniej przygody z bieganiem ) tylko w gre wchodzą dobre dystanse i czasy. Ponoć najlepsze na uda są łyżworolki.

Sorry ale na SAA nawet ciężko o przyrosty 1,5kg w 4dni LOL ; D

Ja zrobiłem ostatnio błąd na redukcji , obciąłem odrazu z miejsca 1200kcal ( zamiast 400g ryżu robiłem na cały dzień tylko 100g ) i przez ponad miesiąc waga stała w miejscu. Teraz dorzuciłem kcal i waga spadła o 2kg w 3tygodnie.

Najszybsza do przygotowania jest odżywka białkowa ^^ Ja jak robię posiłki to na cały dzień za jednym zamachem . Nie chcę cie wprowadzać w błąd ale ja np często po treningu jak nie chce mi się jeść blenduje 100gram ryżu z mlekiem, odżywką białkową i bananem albo kiwi . Robi się z tego taka papka i albo to jem, albo dodaje więcej mleka i wypijam xD Mało jest takich dni, w których nie mam apetytu więc zazwyczaj po treningu zapycham sie ryżem/makaronem/kaszą , kurczakiem, rybą , wołowoniną z warzyw, ogórki/pomidory albo brokuły chociaż za nimi nie przepadam.

Wykupywanie trenera i dietetyka online , miesięczne konsultacje i opłacanie tego wszystkiego to najgorsza inwestycja jaką można zrobić w życiu !!!! :D Kolega wykupił takie coś , dostał dietę, plan treningowy a miesięczne konsultacje wyglądają tak - pisze e-maila co mu leży na sercu np waga stoi w miejscu - odpowiedź od trenera- obetnij 100gram węglowodanów. Po miesiącu napisze waga spadła, chce urosnąć- odpowiedź - dołóż 100gram węglowodanów xD śmiech na sali : D Co z tego, że ma rozpisany plan i zestaw ćwiczeń jak wszystkiego musiał dowiedzieć się na miejscu i metodą obserwacji, prób i błędów nauczyć się jak ma dane ćwiczenie wykonywać. Coś mu nie wchodzi albo ma z czymś problemy- trener zamieni mu to ćwiczenia na inne a może poprostu źle je wykonywał i nawet tego nie wie? Trener online nie oceni- nawet go na oczy nie widział ; )

Jako główne źródło potraktować np masło orzechowe a to tylko uzupełniać np łyżką do każdego posiłku czyli ok 50gram dziennie ?