Dominik Powideł

na pewno ci to nie zaszkodzi jeśli w momencie odstawienia zaczniesz przyjmować białko w postaci odżywki, inaczej wystąpi powysiłkowy ból mięsni i spadnie poziom regeneracyjny organizmu

he he dziękuje w jakimś stopniu to jest przydatne :)

Zależy mi na budowaniu ale też w dużej mierze na kondycji .

Dzięki na pewno mi się to przyda przy rozpoczęciu pierwszej redukcji :D

Split sobie ułożyłem wzorując się na gazetce jakiejś z koksami, ułożyłem tak żeby nie ćwiczyć mięśni synergistycznie czy jak to tam było. robię po 3 serie na każde ćwiczenie z czego na każdą partię robie po 2/3 ćwiczenia jako średnio zaawansowany ;) na razie nic nie zmieniłem więc prosze o konkretną porade z tymi przerwami ;p

Dołączam sie do pytania . można śmigać na basen w ten sam dzien co siłownia ale po ok 30 minutach ? i koktajl przed czy po