Michał Małucha

Witam, mam 13 lat, 160cm wzrostu i 42kg wagi. Już od jakichś 4 miesięcy ćwiczę na siłowni ale efekty mnie za bardzo nie zadawalają, więc może robię coś źle. Chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową i uwidocznić tzw. kaloryfer. Chcę jeszcze zaznaczyć że 4 razy w tygodniu biegam jakieś 5-10km. Co robić ? Jaka dieta ?
PS. Nie interesują mnie komentarze typu "jesteś za młody" lub "trening domatora".

Witam, mam 13 lat i ważę 42kg. Chciałbym uwiecznić tzw. kaloryfer tak aby do przyszłych wakacji był on widoczny, on jest tam tylko pod lekką warstwą tłuszczu. Co mam robić aby był on widoczny ? Dieta? Jaki trening? Aha i chce jeszcze powiedzieć ze dużo biegam :) pozdro :p

Witam, spadł już pierwszy śnieg a nie chcę rezygnować z biegania. W czym mam biegać aby było komfortowo i ciepło? Są rozmiary legginsów do biegania dla 13 latka 160cm wzrostu ? Z góry Thx ;) pozdro :)

Witam, mam proste pytanie, jak być szybszym ? Jak poprawić sprint?

Witam, mam 13 lat, 42kg i 161cm wzrostu. Dużo biegam i zdrowo się odżywiam, co muszę robić aby ładnie wyrzeźbić "kaloryfer", on jest tylko pod lekką warstwą tłuszczu a zależy mi na tym aby był on ładnie widoczny nawet bez napięcia. Co muszę zrobić aby do tego dojść? Jaki trening? Jaka dieta? Z góry wielkie dzięki

Witam, mam 13 alt i chciałbym wziaść udziałw jakimś biegu typu Krakowski
Bieg Nocny. Ale na to jestem za młody czy znacie jakieś biegi w których mógłbym wiąść udział w okolicy krakowa ?