Marcin Dziarmaga

Potrzebuje dobrej i najlepiej sprawdzonej rady mianowicie od 1,5 roku ćwiczę na siłowni od kiedy pamiętam moje serie wyglądały 4-6 serii na dany mięsień po 3 powtórzenia (Np.Klata płaska , skos góra,skos dół i tak hantle ) a na koniec ostatnia seria brałem max ciężar który pozwalał mi na jedno dwa a czasem nawet 3 powtórzenia od jakiegoś czasu widzę że stanąłem w miejscu co przez to rozumieć np klatka nie poszło mi ani 1kg więcej w górę plecy i nogi tak samo, na nogach od 3 miesięcy stoję na przysiadzie 130kg technika jest dobra wykonywania ćwiczeń jest możliwość zmęczenia mięśnia ? czy coś takiego co może to wyjaśnić czy może mała motywacja w głowie no ja nw proszę o rade !!!

MÓJ PLAN TRENINGU
PON- KLATA BICEPS
ŚR- PLECY BRZUCH
PT- BARKI TRICEPS
SO- NOGI CZASEM BRZUCH

Mam pytanie dlaczego podczas robienia przysiadów się garbie i plecy mam wygięte ??? myślałem ze to wina prostownika ale parę osób mówiło mi że to wina ścięgna czy mięśnia achillesa. Gdy mam podłożone coś pod pięty robie wtedy dokłądne przysiady lecz jeżeli bezpośrednio na podłodze to się garbie i boli mnie dół pleców czy to sie z czasem jakoś naciągnie ??? mam 193cm.