Lukasz Chojnacki

Mój dzień zaczyna się o 7 rano od śniadania z ciemnego chleba z serkiem białym i pomidory (jedna kanapka) o 11h jakiś jogurt o 14h obiad , to zależny od dnia raz mięso białe z ryżem a raz ryba z sałatą i oliwa z oliwek a raz mięso wołowe o 19h jakiś czarny chleb ser wędlina lub wędzony łosoś. jestem w domu dopiero o 19 dlatego tak późno jem. teraz chce jeszcze do tego ćwiczyć na siłowni i chodzić na basen od czasu do czasu Jak byś rozłożył suplementacje i treningi ? Może dorzucić coś do diety? (lub usunąć)